7 вкусных завтраков для худеющих

7 вкусных завтраков для худеющих 55 4
7 вкусных завтраков для худеющих

 

Как маленький нежный цветочек пробивается к солнцу сквозь толщу снега, так и мы просыпаемся весной, желая очаровывать и быть очарованными. Самое время подтянуться и сбросить парочку лишних килограммов, набранных за зиму. 

Новый день – новая жизнь, и очень важно начинать его правильно. Много женщин отказывают себе в завтраке или называют завтраком чашку кофе. А зря: ученые подсчитали, что те, кто утром игнорирует завтрак, имеет замедленный обмен веществ - на 3-4% хуже, чем у тех, кто не пропускает утренний прием пищи. Те же, кто не ест после пробуждения систематически, тот замедляет свой обмен веществ на 4-5%. Кроме того, те, кто начинают день без еды, способны набрать за год 4-7 лишних кг. Если утром у вас нет чувства голода, скорее всего, вы переели за ужином или последний прием пищи был слишком поздним. 

Вообще, чтобы завтракать хотелось, вы должны знать, что вас ждет вкусный завтрак. Именно поэтому мы хотим предложить вам 10 не просто вкусных завтраков, но и таких, которые помогут вам стать стройнее…

 

Французская овсянка (130 ккал/100 г)

Ингредиенты:

- стакан воды

- 50 г овсяных хлопьев

- 1 яблоко

- 20 г грецких орехов

- 20 г изюма

- 1 ст. л. меда 

французская овсянка  

Приготовление:

Орехи измельчаем любым удобным способом, яблоко натираем на терке или измельчаем в блендере. Все ингредиенты смешиваем, заливаем водой, оставляем на ночь настояться. А утром наслаждаемся!

 

Омлет в пароварке (124 ккал/100 г)

Ингредиенты:

- яйцо куриное — 3 шт.

- молоко — 70 мл

- соль 

омлет в пароварке 2 

Приготовление:

Взбиваем яйца, добавляем молоко, немного солим и перемешиваем. Яичную смесь выливаем в емкость для пароварки. Омлет в пароварке готовится 25 минут. 

 

Фруктовый смузи (160 ккал/100 г)

Ингредиенты:

- ананасы консервированные - 180 г

- банан - 130 г

- яблоко - 140 г

- кефир 1%-й -  450 мл

фруктовый смузи 2 

Приготовление:

Смешать все ингредиенты в блендере.

 

Еще 4 вкусных завтрака для худеющих на второй странице >>>

 


прочитано: 5243

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи