7 вещей, которые вы можете сделать сегодня, чтобы встать пораньше завтра

7 вещей, которые вы можете сделать сегодня, чтобы встать пораньше завтра 4.895 3
7 вещей, которые вы можете сделать сегодня, чтобы встать пораньше завтра

 

Будильник звонит уже четвертый раз, а встать не получается? Возможно, вы допустили несколько ошибок вчера вечером, и это мешает легко проснуться.

Ранний подъем – проблема для многих людей. Вставать тяжело и в школу, и на пары, и на работу. Чтобы просыпаться было легче, нужно выработать полезные привычки. Ученые рекомендуют эти действия вечером, чтобы следующее утро было по-настоящему добрым.

 

Уберите будильник

спать 

Если вы заводите будильник на телефоне, то в большинстве случаев он стоит возле вашей кровати. Поэтому утром так удобно перевести его еще на полчаса позже и снова погрузиться в сон. Попробуйте вечером оставить телефон на столе или на тумбочке. Так у вас будет необходимость вставать с постели после звонка будильника, что поможет легче вставать.

 

Забудьте о кофе во второй половине дня

зевать 

Кофе бодрит. Исследования доказали, что кофе за 6 часов до сна гарантирует вам бессонницу. Если хотите крепко спать, откажитесь от капучино или эспрессо после 17 часов.

 

Мотивируйте себя

читать  

Составьте на утро приятные планы: покупки, процедуру красоты, общение с друзьями. Это поможет проснуться с удовольствием.

 

Поставьте напоминание

сон

Мы каждое утро обещаем себе лечь спать пораньше, но к вечеру забываем об этом. Переписки в соцсетях, еще одна серия сериала – все это крадет время на отдых. Используйте будильник на телефоне по-новому: пусть он напоминает вам, что пора ложиться спать.

 

Приятные привычки

Заведите себе приятную привычку читать перед сном. Интересная книга заставит вас бросить все дела, выключить компьютер и забраться в постель, чтобы почитать. Но не забывайте о будильнике, который сигнализирует, что пора спать. А то слишком интересный сюжет может заставить вас бодрствовать до полуночи.

 

Выключайте гаджеты

для-сна 

Свет от мониторов компьютера или смартфона мешает нашему организму вырабатывать необходимый гормон мелатонин. Из-за мерцания монитора нам бывает так сложно уснуть. Постарайтесь не подходить к ноутбуку или смартфону за полчаса до сна, чтобы мозг успел отдохнуть.

 

Вода

Стакан воды вечером поможет лучше уснуть и проснуться бодрее. А вот от алкоголя откажитесь. Вопреки заблуждениям, он не способствует крепкому сну.

 

Автор: Мирослава Тыминская


прочитано: 113

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи