7 вариантов диеты на кефире

7 вариантов диеты на кефире

 

Все мы знаем, что нет более полезного и эффективного для похудения продукта, чем кефир. Он способен очистить организм и надолго дать ощущение сытости. Кроме того кисломолочные напитки улучшают обмен веществ и повышают иммунитет. Кроме того, он содержит ценный молочный белок, который усваивается организмом значительно лучше мясного, и такие ценные элементы как кальций и фосфор. Вот потому диеты на кефире и являются такими популярными: они дают хороший эффект и довольно легко переносятся. Предлагаем вам разные вариации диет на основе кефира, каждая из которых проверена и результативна.

 

1. Кефирная монодиета или разгрузочные дни

детокс

Для очистки организма после внушительных застолий или чтобы за считанные дни привести себя в форму к какому-либо важному событию можно использовать кефирную монодиету. Заключается она в том, что на протяжении 1-3 дней вам следует употреблять в пищу лишь 1-1,5 литров кефира и больше ничего. Можно лишь в неограниченных количествах пить воду и несладкий зеленый чай. Эту диету нельзя использовать более 3 дней, так как организм получает очень малую долю всех необходимых ему веществ. Потерять же за это время можно около 2-5 кг.

 

2. Кефирно-творожная диета

Домашний-творог 

Кефир и творог – беспроигрышное сочетание для улучшения обмена веществ, а также для восполнения запасов кальция в организме. Меню диеты следующее: на день вам понадобится полкило творога и 1-1,5 литра кефира. Разделите все это на 5 приемов пищи, и употребляйте с интервалом в 2-3 часа. Питаться таким способом можно до 5 дней, за которые реально сбросить до 5 килограмм.

 

3. Кефирно-фруктовая диета

кефир и яблоки

Полезным и эффективным считается сочетание кефира и фруктов, особенно хороши яблоки, так как в паре с кефиром они выводят из организма все шлаки, токсины, и, конечно, лишние килограммы. Принцип довольно прост: килограмм фруктов и литр кефира, разделенные на 5-6 частей и есть ваше дневное меню. Придерживаться диеты стоит 3-5 дней. Потеря веса может составить 3-4 лишних килограммов.

 

4. Кефирная полосатая диета

диета

Эта диета подходит для тех, кто любит кефир, но в то же время не хочет отказываться и от других гастрономических радостей. Суть ее такова: вам следует чередовать кефирные дни и дни обычного питания в течение двух недель. Один день вы едите каши, супы, белковые продукты, фрукты, овощи и т.д. (в любом случае, не увлекайтесь сладким и мучным), а другой – выпиваете лишь до 1,5 литра кефира, далее снова обычный день, потом кефирный и так дальше. Потерять за время такого «полосатого режима» можно до 9 кг.

 

5. Кефирно-гречневая диета

кефир и гречка

Гречка богата белком, клетчаткой, магнием и железом, и, кроме того, она активизирует работу пищеварительной системы. Кефир только усиливает ее действие, поэтому кефирно-гречевая диета уже давно стала популярна по всему миру. На протяжении 7-14 дней вам нужно питаться лишь вареной гречкой без соли и специй и пить нежирный кефир. Иногда также можно себе позволить пару яблок. За время такого режима вы можете потерять до 10 кг, а также очистить желудок и поправить обмен веществ.

 

6. Кефирная детокс-диета

6

Эта диета показана после обильных застолий, так как очищает организм и приучает употреблять небольшое количество пищи. Всего лишь 1 день диеты даст заметный эффект, а вот более 3 дней такого режима может быть опасным для организма. На завтрак у вас стакан кефира и ломтик подсушенного черного хлеба, на полдник можете съесть два яблока и снова выпить стакан кефира. На обед приготовьте салат из квашеной капусты, через пару часов снова выпейте кефир, на ужин снова съешьте пару яблок и 50 граммов нежирного творога, ну, а перед сном у вас вновь стакан кефира.

 

7. Кефирная диета на 21 день

кефир

Эта дета была разработана Институтом Питания и рассчитана на 21 день. При этом назвать ее можно даже не диетой, а подобием правильного питания. Правила таковы: вы не должны есть сладкое, мучное в любом его виде (даже хлеб), и жареные продукты, половина употребляемых вами жиров должна быть растительного происхождения, мясо и рыба не должны быть жирными, а молочные продукты не должны содержать жира вообще. При этом каждый день нужно выпивать около литра кефира, есть много фруктов и овощей, и пить достаточное количество воды. За курс такого режима можно потерять до 12 кг.

 

Автор: Дарья Куликовская


прочитано: 320

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи