7 способов поднять настроение зимой

7 способов поднять настроение зимой

 

Зима – непростое время года. Из-за холода и нехватки солнечного света у нас нередко портится настроение, развиваются апатия и депрессия. Что же делать, если навалилась хандра? Вот несколько простых и действенных способов, как поднять себе настроение зимой.


Прогуляйтесь

прогулка

Свежий воздух поможет вам взбодриться. Чаще выходите на улицу, кислород придаст вашему организму сил, а пешие прогулки заставят кровь циркулировать быстрее. В результате самочувствие улучшится, а настроение поднимется.


Потребляйте природные антидепрессанты

антидепрессант

Есть продукты, употребление которых позитивно сказывается на настроении. Они делятся на два вида: первые способствуют выработке гормона радости серотонина, а вторые содержат витамины группы В, обеспечивающие должное функционирование нервных клеток. К таким продуктам относится шоколад, лосось, рис, яйца, ананасы, бананы, орехи и тыквенные семечки.


Займитесь спортом

спорт

Физические упражнения отвлекут вас от печальных размышлений. К тому же во время занятий спортом вырабатывается гормон эндорфин, который способствует улучшению настроения. Если вы будете тренироваться регулярно, то сможете контролировать свое эмоциональное состояние.


Наведите порядок

порядок

Беспорядок – это напоминание о вещах, которые должны быть сделаны, но забыты. Снимите с себя этот груз и наведите порядок. Это поможет упорядочить мысли и плодотворно заняться своей деятельностью.


Общайтесь с жизнерадостными людьми

общение

Поддержка семьи и друзей не позволит вам пойти на поводу у плохого настроения. Постарайтесь окружить себя людьми жизнерадостными и позитивными, пригласите их к себе в гости или сходите в кафе. Вскоре вы снова почувствуете вкус к жизни.


Добавьте красок в свою жизнь

яркие вещи 

Купите себе что-нибудь веселенькое. Необязательно тратить много денег. Приобретите маленькую вещичку яркого цвета. Пусть такая небольшая покупка подарит вам тепло и радость. Пестрая чашка или брелок, это ли не праздник?


Делайте добрые дела

добрые дела 

Сделав что-нибудь хорошее, вы сами получите удовольствие. А благодарность или подаренная улыбка заставят вас улыбнуться в ответ.

 

Автор: Екатерина Соколик

 

 

прочитано: 404

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи