7 способов обрести спокойствие

7 способов обрести спокойствие

 

Никто не любит стоять в очереди. В такие моменты мы раздражаемся, ведь нам кажется, что время тратится впустую.

Недавно в одном из стендапов была замечательная миниатюра про простаивание в очереди. «Быстрее, – кричал актер. – Мне нужно выбраться отсюда, пойти домой и ничего не делать».

Мы жалуемся, когда приходится ждать. Однако, на самом деле, мы спешим без каких-либо причин. Иногда мы делаем все впопыхах для того, чтобы успеть на важную встречу, прийти вовремя на работу, забрать детей из школы и пр. Но когда мы стоим в очереди, мы не хотим ждать не потому, что у нас важные дела. Просто люди по своей природе не любят ждать.

Все дело в ритме и стиле современной жизни. Мир требует быстрого ритма. Каждые пять минут люди проверяют новостную ленту. Мобильный телефон теперь уже не просто возможность связаться с близкими или друзьями. Вместо того чтобы быть внимательными на собрании или лекции, мы проверяем электронную почту через телефон, пишем сообщения друзьям, или еще хуже, играем в Tetris или Candy Crush.

В большинстве случаев люди не замечают, в каком ритме они работают. Сделать больше заданий за короткий срок – это хорошо, но быстро выполненная работа не всегда качественна.

Мы расскажем вам, как остановиться, успокоится и не торопиться.

 

1. Ограничьте время просматривания онлайн-новостей.

1 

Сейчас множество людей проверяют новостные ленты в социальных сетях и на других интернет-сайтах огромное количество раз в день. Это такая себе социальная зависимость. Мы не просто проверяем профили в соцсети слишком часто, мы и думаем о них практически постоянно. Поставьте себе лимит – сколько раз в день просматривать профиль в сети – один, два, три?

 

2. Разгрузите свой график.

0 

Тенденции показывают, что современные люди забивают практически каждый час в своем графике важными встречами, обедами и другими делами. Впоследствии они жалуются на нехватку свободного времени и отдыха. Как с этим быть? Все просто – оставляйте несколько свободных часов каждый день. То, что все остальные заняты 24 часа в сутки, не значит, что вы должны поступать точно так же.

 

3. Не выполняйте несколько задач одновременно.

3 

Для качества работы и нашего внутреннего состояния мы должны выполнять одну задачу за раз. Сконцентрируйтесь и выполните ее от начала до конца. Только тогда результат будет отличным, и вы останетесь довольны. Многозадачность – это хорошо, но вы не должны слишком сильно загружать себя работой.

 

4. Прекратите думать о времени, которого у вас нет, и подумайте о времени, которое у вас есть.

4 

Это наилучший способ успокоиться и остановиться, в независимости от обстоятельств. Верьте в то, что вам принадлежит все время в мире. Вам хватит его на выполнение всех задач.

 

5. Не забывайте дышать.

5 

Каждый из нас справляется со стрессом по-разному. Некоторым помогает подышать – глубоко. Представьте, что свежий воздух наполняет легкие, а потом выпустите его. Это действительно действенный способ. Он помогает перегрузить мозг.

 

6. Проанализируйте свою импульсивность и научитесь избегать ее.

6 

Что больше всего делает вас импульсивными? Какие вещи часто раздражают вас? Найдите ответы на эти вопросы. Проанализировав все и сделав выводы, вы сможете контролировать свой организм и оставаться спокойными в определенные моменты. Для того чтобы достичь спокойствия, некоторым может понадобиться пятиминутный перерыв, чашечка кофе или пятиминутная прогулка. Каждый выбирает сам для себя.

 

7. Сосредоточьтесь на настоящем.

7 

Настоящее – это все, что мы имеем. Мы не можем воссоздать прошлое или предугадать будущее. Сосредоточенность на настоящем позволяет не распыляться и добиваться успеха сейчас, оставаясь при этом спокойными. Не следует думать об ошибках прошлого и предугадывать развитие в будущем. Мысли о будущем должны присутствовать у всех, но не стоит концентрировать внимание исключительно на них.

 

Автор: Ирина Гнатковская

 

 

прочитано: 1296

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи