7 способов изменить жизнь, даже если совершенно нет сил

7 способов изменить жизнь, даже если совершенно нет сил 4.845 5
7 способов изменить жизнь, даже если совершенно нет сил

 

Наверное, каждому, кто читает эту статью, знакомо подобное чувство: на часах только полдесятого утра, а вы выпили уже несколько чашек кофе, но ясности в голове от этого не прибавляется. Запал на нулевой отметке: как физический, так и моральный. Частично причина такого состояния кроется в эмоциональном выгорании. И это важный признак того, что вам нужно немного сбросить обороты. Да, может быть, еще пара чашек кофе и дополнительный слой консилера на мешки под глазами помогут вам выглядеть чуточку бодрее, но принесут ли они реальную, ощутимую пользу? Нет. Для того, чтобы изменить нынешнее положение, понадобится больше времени, однако оно того стоит. Предлагаем вам 7 результативных методов снова почувствовать вкус жизни.


1. Задумайтесь о своем рационе. Для того, чтобы начать питаться правильно, вам понадобится осознанный подход к этому шагу. Особенно, если раньше вы не пренебрегали фаст-фудом и перекусами всухомятку. Это своего рода вызов, который помогает задуматься над содержанием и пользой своего рациона. Исследования ученых доказывают, что если вы станете осмысливать свое питание, то в скором времени у вас будет стабильно улучшаться настроение, снизится вес, улучшится пищеварение.

салат


2. Начните больше двигаться. Активный образ жизни – это превосходный инструмент для борьбы со стрессами, переживаниями и плохим настроением. Также это замечательный способ улучшить свою мыслительную активность. Выбирайте то, что вам по душе: бег, фитнес или плавание. В любом случае, спорт – это прекрасный способ противостоять стрессам.

велосипед


3. Ухаживайте за кожей. Уход нужен коже в любом возрасте. Главное, правильно его подобрать. Превратите ежедневные процедуры по уходу в свою привычку. Обратитесь к косметологу за консультацией – лучше, чтобы крема и маски вам подобрал специалист. Вы увидите, как спустя некоторое время кожа приобретет красивый оттенок, свежий вид. И ваше настроение возрастет!

маска


4. Прислушивайтесь к интуиции. Наше тело часто дает нам подсказки о том, в чем мы нуждаемся еще до того, как мы успеваем это осознать. Если вам нужен перерыв, то возьмите его. Если вы устали – попросите на работе отпуск, отдохните. Отвлекитесь от суеты и честно ответьте на вопрос о том, чего вы хотите. Главное, услышать себя.


5. Побудьте в тишине. Не стоит игнорировать медитацию – только лишь 5 минут в состоянии покоя и расслабления способны снизить уровень вашего напряжения, укрепить иммунитет и улучшить сон. Кстати, люди, которые регулярно медитируют – менее тревожны в стрессовых ситуациях.

закат 


6. Пробуйте что-то новое. Одинаковые будни, быт и рутина способны кого угодно превратить в безрадостного человека. Поставьте себе цель пробовать что-то новое регулярно – отказаться от привычного кафе, в котором вы постоянно встречаетесь с друзьями, и посетить какое-то новое место, сменить маршрут, по которому вы добираетесь на работу. Новые впечатления – это всегда здорово.


7. Высыпайтесь. Наше тело – это невероятно сложная система, которой забота и отдых просто необходимы. Исследования показали, что недостаток сна способен существенно отразиться на нашем здоровье. В то время, как полноценный сон очищает мозг от токсинов, которые скапливаются в нем на протяжении дня. Постарайтесь ложиться спать хотя бы на полчаса-час раньше – это не так уж сложно, зато польза колоссальная.

подушка

 

 

Автор: Виктория Калиниченко


прочитано: 963

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи