7 шагов на пути к правильному питанию

7 шагов на пути к правильному питанию 55 2
7 шагов на пути к правильному питанию

 

Все знают, что правильное питание – это основа крепкого здоровья и хорошей фигуры. Но не все могут перейти на него. На самом деле резкий переход – это тяжело, поэтому стоит приучать себя к правильному питанию постепенно. Следуйте простым шагам, и уже скоро вы настолько привыкнете к правильному питанию, что будете придерживаться его легко и с удовольствием.

 

1. Уменьшите порции

1

Главное правило правильного питания – небольшие порции. Если вы привыкли кушать помногу, то постарайтесь регулярно уменьшать порции хотя бы на немного. Важно не перегружать желудок и постепенно уменьшать его объем.

 

2. Кушайте чаще

2

Если вы до сих пор думаете, что перекусы – это плохо, то вы ошибаетесь. Между уменьшенными порциями не стоит оказывать себе в них. Главное, чтобы они были правильными и полезными.

 

3. Тщательно пережевывайте пищу

3

При приеме пищи важно не торопиться, кушать медленно, наслаждаясь каждым кусочком. Так вы отучите себя от переедания, а желудок будет легче переваривать пищу.

 

4. Научитесь любить здоровую пищу

4

Фрукты, овощи, злаки и белки должны стать основой вашего рациона. Они помогут вам насыщаться и обеспечивать организм только здоровыми элементами. А вот выпечку, сладкое и консервы стоит свести к минимуму или ограничить совсем.

 

5. Кушайте лишь тогда, когда вы голодны

5 

Это даст возможность не перегружать желудок. Также вы отучитесь воспринимать пищу как средство для борьбы со скукой и со стрессом, что никак не допустимо, если вы планируете перейти на правильное питание.

 

6. Делайте разгрузочные дни

6

Они помогают очистить организм, дают ему отдохнуть и выводят все шлаки и токсины. Ну, а для тех, кто хочет похудеть, эта мера просто незаменима. Не увлекайтесь: раза в неделю или две будет вполне достаточно.

 

7. Будьте внимательны с жидкостью

7

Напитки – это не всегда безобидно, поэтому старайтесь обратить внимание на то, что вы пьете. Осторожнее со сладкими водами, соками и кофейными напитками. А вот воды стоит пить как можно больше. Полезны зеленые и травяные чаи.

 

Автор: Дарья Куликовская


прочитано: 297

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи