7 самых полезных продуктов для занимающихся фитнесом

7 самых полезных продуктов для занимающихся фитнесом

 

Постоянными клиентами фитнес-клубов сегодня становятся не только мужчины, но и женщины. Это не удивляет, ведь фитнес – прекрасный метод похудеть и обрести красивый рельеф, стать увереннее в себе и просто снять напряжение. Но для достижения хороших результатов важна не только усердность тренировок, но также и правильный образ жизни, включающий в себя и здоровое питание. Какие же продукты обязательно стоит включить в свой рацион спортсменам и спортсменкам?


1. Сладкий картофель (батат)

1

В умеренных количествах очень даже полезен. В нем много витамина С, а также белка, который помогает восстановить организм после усердной тренировки.


2. Бананы

2

Многие считают их путем к лишнему весу, но на самом деле тем, кто занимается спортом, они вполне полезны. В них много калия, они прекрасно восполняют энергетические ресурсы, и уж, конечно, сладкие и вкусные бананы куда полезнее, чем шоколадка или пирожное. Особенно хороши они в качестве перекуса и дополнения вашего обычного завтрака.


3. Яйца

3 

Для спортсменов и спортсменок они и вовсе незаменимы. Яйца – источник чистого белка, пополняющий ресурсы организма и после самых тяжелых тренировок. В желтках содержатся жиры, поэтому старайтесь не кушать их в количестве больше двух в день. Именно яичный белок является самым полезным из всех белковых продуктов, поэтому его можно употреблять в любом количестве.


4. Лосось

4

Несмотря на большую жирность этой рыбы она удивительно полезна. В лососе много ценных кислот омега-3, омолаживающих и активизирующих обменные процессы. Более доступным в плане цены вариантом является сельдь.


5. Говядина

5

Наряду с такой любимой спортсменами курицей полезна также и говядина. В ней мало жира и много белков и полезных аминокислот, поэтому она обеспечивает прекрасное восстановление организму.


6. Творог

6 

В твороге также немного жира и масса белка. Его можно употреблять хоть каждый день, дополняя фруктами, ягодами, медом.


7. Оливковое масло

7 

Оно понижает уровень вредного холестерина и прекрасно насыщает полезными жирами. Рекомендуется применять оливковое масло как заправку для салатов.

 

Автор: Дарья Куликовская

 

прочитано: 379

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи