7 проверенных способов снять усталость

7 проверенных способов снять усталость

 

В конце рабочего дня вы приходите домой настолько измотанной, что у вас есть желание только лечь и уснуть? А ведь есть еще масса домашних дел, которые непременно стоит выполнить, от них никуда не деться. Мы уверены, что наши простые советы помогут вам чувствовать себя гораздо энергичнее и бодрее!

 

1. Постарайтесь меньше пользоваться электротехникой. Ученые уверяют, что бытовая техника (компьютеры, телевизоры, микроволновые печи и т.п.) напрямую влияют на то, как мы себя чувствуем. Вы можете устроить своеобразный эксперимент – попробуйте отказаться или хотя бы уменьшить использование компьютера на пару дней, и вы почувствуете прилив сил. Но не все могут так просто отказаться от компьютера, особенно если с ним связывает работа. Поэтому специалисты советуют выключать устройство за 2-3 часа до сна, а также проветривать комнату. Сон ваш будет гораздо комфортнее, и утром вы будете очень свежи и бодры.

клава

 

2. Примите душ. Особенно хорошим бодрящим эффектом обладает контрастный или прохладный душ. Лучше всего принимать его дважды в день. Утром – чтобы окончательно взбодриться после сна и настроиться на рабочий день, а также вечером – чтобы прийти в себя после трудного рабочего дня. Но если вы задержались на работе и попали домой поздно, то от контрастного душа лучше всего отказаться, так как вы прогоните сон и не сможете быстро уснуть. В такой ситуации лучше принять теплую, релаксирующую ванну. Можете включить себе музыку, зажечь ароматические свечи, добавить в воду масла и получить невероятное расслабление.

душ

 

3. Принимайте витамины. От того, как мы питаемся, напрямую зависит наше общее самочувствие. При нехватке витаминов в организме у нас может возникать чувство усталости, подавленности. Так что в летнюю пору компенсируйте нехватку витаминов вкусными фруктами, овощами. А в зимнее время пейте курс поливитаминов. Для того, чтобы подобрать хороший поливитаминный комплекс, сходите к доктору. Он пропишет именно те витамины, в которых вы нуждаетесь.

 

4. Выспитесь. Поверьте, если вы не будете высыпаться, то никакие способы не помогут вам прекрасно себя чувствовать. Сон помогает нам возобновить свои силы. Если вам не хватает времени на то, чтобы нормально поспать, то мы с уверенностью можем сказать вам – вы сможете выполнить больше дел, если будете бодрыми. А в чем смысл спать по 4 часа в сутки, и потом тратить гораздо больше времени на выполнение простых заданий?

сон

 

5. Для того, чтобы предотвратить чувство сильной усталости, непременно делайте перерывы в работе. Если работа обязывает вас сидеть, каждые полтора часа вставайте, и делайте разминку. Так организм будет иметь возможность взбодриться.

 

6. Снимите усталость с лица. Именно на нем отображаются все тревоги, невзгоды, переживания. Поэтому в конце дня будет полезно дать возможность мышцам лица расслабиться. Нанесите на лицо и шею привычную косметическую маску или же приготовьте ее самостоятельно. Для этого стоит измельчить свежий картофель или огурец и нанести их на предварительно распаренное лицо.

маска 

 

7. Чаще бывайте на свежем воздухе. Не ленитесь пройти одну остановку перед работой пешком, а на выходных выбирайтесь на улицу, чтобы подышать воздухом. Это так полезно для организма!

прогулка 

 

Автор: Виктория Калиниченко

 

прочитано: 542

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи