7 продуктов от головной боли

7 продуктов от головной боли

 

Если вас мучают головные боли, не спешите обращаться к медицинским препаратам, обратите внимание на свое питание. Ученые установили, что потребление определенных продуктов может облегчить и предупредить возникновение боли. Конечно, не сразу получится избавиться от мигрени полностью, но вот облегчить состояние подобные «таблетки» смогут. Предлагаем вам узнать о 5 продуктах-«анальгетиках», которые будут вашими помощниками в борьбе с головной болью.

выбор 


1. Вода

вода 

Насыщение водой ‒ одно из важнейших средств, помогающих предотвратить головную боль и бороться с ней. Очень часто причиной головной боли бывает банальное обезвоживание.


2. Водосодержащие продукты

арбуз 

Продукты с большим содержанием структурированной воды: арбузы, огурцы, кабачки и перцы могут стать «скорой помощью» при головной боли. Они, как и вода, помогут «напоить» ваш организм живительной влагой. Но кроме воды, эти продукты привносят в организм необходимые минералы, которые мы теряем при обезвоживании, такие, как магний и калий.


3. Йогурт

йогурт 

Еще один очень важный момент: при частых мигренях нельзя пропускать приемы пищи. Если вы чувствительны к колебаниям уровня сахара в крови, вы должны есть каждые три часа. Есть исследования, связывающие дефицит кальция с упорными головными болями, особенно с «голодными». Одним из лучших источников кальция является йогурт, который, помимо того, является полезным пробиотиком для вашего кишечника.


4. Кунжут

кунжут 

Семена кунжута богаты витамином Е, который стимулирует уровень эстрогена, предотвращает мигрени и улучшает циркуляцию крови. В добавление к этому кунжут богат магнием, который также является эффективным средством при предупреждении головной боли. Семена кунжута могут дополнить практически любое блюдо: салат, жаркое, овсянку или суп.


5. Перец чили или кайенский перец

перец 

Острый перец используется не только как специя, но и как средство лечения головной боли, благодаря содержащемуся в нем капсаицину. Этот алкалоид понижает давление, что также может быть причиной головной боли.


6. Имбирь

имбирь 

Корень имбиря также полезно употреблять в качестве средства борьбы с мигренью. Имбирь может унять головную боль благодаря своим противовоспалительным и антигистаминным свойствам. Когда начинаете ощущать головную боль, приготовьте себе чашечку имбирного чаю.


7. Печеный картофель

картофель 

Оказывается, печеный с кожурой картофель может облегчить головную боль, особенно если причина ее возникновения связана с алкоголем. Поскольку алкоголь обладает мочегонным эффектом, то он вызывает не только обезвоживание организма, но и приводит к потере калия. Таким образом, потребление богатой калием пищи может облегчить симптомы головной боли при похмелье. А лучшим источником калия, как известно, является печеный картофель.

Будьте всегда здоровы!

 

Автор: Екатерина Соколик


прочитано: 540

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи