7 правил питания для жирной и проблемной кожи

7 правил питания для жирной и проблемной кожи 55 1
7 правил питания для жирной и проблемной кожи

 

Лечебная косметика не оказывает желаемого результата, а проблемы с кожей постоянно доставляют неудобства? Не отчаивайтесь! Мы расскажем о нескольких нехитрых правилах питания, которые позитивно повлияют на ваше здоровье и внешний вид.

 

1. Забудьте о приправах. В первую очередь исключите из своего рациона перец, горчицу и уксус.

1 

 

2. Откажитесь от жирного мяса. То же касается и колбас, копченостей и сала. Замените их отварной рыбой – она наоборот очень полезна для кожи.

2

 

3. Ограничьте потребление соленого, острого и жареного. Конечно, все это очень вкусно, но способствует раздражению сальных желез, что незамедлительно проявляется на коже.

3

 

4. Ешьте меньше сладкого и мучного. Из-за них на коже появляется ненавистный жирный блеск. Также одной из причин его возникновения является кофе, так что старайтесь ограничиваться одной чашкой в день. Вместо очередного капучино лучше побалуйте себя кружечкой ряженки или кефира – молочные продукты однозначно в списке разрешенных и полезных.

4

 

5. Обогатите рацион овощами и фруктами. Разумеется, исключите из их списка овощи и фрукты, на которые у вас есть аллергия. Чаще всего люди страдают аллергической реакцией на цитрусовые, так что на всякий случай на них лучше не налегать. Также не рекомендуем к употреблению бананы и виноград в виду высокого содержания сахара.

5 

 

6. Добавьте в меню каши и черных хлеб. Особенно полезна гречневая каша, но, разумеется, лучше ее есть без добавления сливочного масла и изрядной порции специй.

6

 

7. Помните о витаминах. Они нужны организму в любом случае, а для жирной и проблемной кожи и вовсе являются жизненно необходимыми. В частности кожа нуждается в витамине С (содержится в яблоках, капусте, черной смородине, шиповнике, абрикосах, болгарском перце), витамине В (присутствует в яйцах, говядине, бобовых, моркови, помидорах и сухофруктах) и витамине Е (им богаты растительные масла, пшеница, яичные желтки, молоко, печень, зеленые листовые овощи, орехи, семечки и авокадо).

7 

 

Эти базовые правила питания подходят большинству людей и помогают нормализовать состояние кожи. Однако мы рекомендуем обратиться к специалистам – ведь именно они помогут создать индивидуальный рацион с учетом всех нюансов работы вашего организма. Благодаря обследованию у гастроэнтеролога, дерматолога и аллерголога вы не только сможете получить личный рецепт здоровой кожи, но и узнать причины проблем и своевременно начать с ними бороться.

 

Автор: Александра Лисецкая

 

 

прочитано: 389

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи