7 правил, которые добавят 10 лет жизни

7 правил, которые добавят 10 лет жизни 55 2
7 правил, которые добавят 10 лет жизни

 

На самом деле, то, о чем вы сейчас прочтете, вовсе не секрет. Все мы знаем и слышим эти постулаты буквально с детства. Вот только выполняем ли? А стоит, ведь исследования доказали, что следуя этим правилам, человеку не составит труда дожить до девяноста, а то и до ста лет.

 

Правило 1. Живите активно

прыжок

Мы часто пренебрегаем спортом и порой каким-либо движением, а ведь сидячий образ жизни отнимает у нас как минимум 4 года жизни! Стоит серьезно задуматься о том, что жизнь – это не только работа. Конечно, не стоит бросать ее и посвящать себя спорту, но вполне можно выделить время на занятия им хоть несколько раз в неделю. Если вам не по карману абонемент в тренажерный зал, делайте самую простую зарядку каждый день – это отнимет у вас 10 минут, а организм будет в тонусе.

Привыкнув к регулярным физическим нагрузкам, вы сможете жить в активном ритме долгие годы. Больше гуляйте, двигайтесь, ходите пешком, не ленитесь потанцевать или размяться – все это не сложно выполнить, но это ощутимо продлит вашу жизнь и улучшит ее качество.

 

Правило 2. Придерживайтесь здорового питания

здоровое питание

На сегодняшний день придерживаться здорового питания не так уж и сложно – в магазине перед нами огромный спектр разнообразных продуктов, и только мы выбираем, что покупать. Многим кажется, что здоровое питание – это кара небесная, что это невкусно, не сытно и вообще ничего есть нельзя. Это неправда, нужно просто пересмотреть свой рацион. Если вы предпочитаете мясо – тушите его или готовьте на пару, вместо того, чтобы зажарить в масле. Любите сладкое – готовьте вкусные фруктовые сладости сами или покупайте те, что уже есть в наших магазинах. Вы удивитесь, узнав, сколько прекрасных и вкусных рецептов здоровой кухни в нашем распоряжении. К тому же здоровое питание убережет вас от проблем с печенью, почками, сердцем, предотвратит аллергические и кожные заболевания.

 

Правило 3. Откажитесь от вредных привычек

курение

Всем известно, что сигареты и алкоголь отравляют наш организм, и если алкоголь губит нас быстрее, то курение забирает здоровье и у наших близких, вдыхающих вредный табачный дым. Отказавшись от вредных привычек, вы сразу почувствуете себя лучше, можно даже сказать чище. Вам станет легче заниматься спортом, контролировать свой вес и попросту дышать. Не говоря уже о том, что, таким образом, вы однозначно продлите свою жизнь.

 

Правило 4. Следите за кровяным давлением

давление

Многие пренебрежительно относятся к своему давлению и даже не знают, какие показатели для них являются нормой. Обязательно приобретите тонометр и, если давление заметно «скачет» и беспокоит вас, обратитесь за консультацией к врачу. Это не значит, что нужно измерять давление каждый час, но игнорировать этот показатель тоже ни в коем случае нельзя!


Правило 5. Контролируйте свой уровень холестерина

холестерин

Известно, что высокий уровень холестерина в крови приводит к сердечнососудистым заболеваниям, вот только свой уровень холестерина люди отслеживают еще реже, чем кровяное давление. Задумайтесь: когда в последний раз вы сдавали анализ крови? Если не можете вспомнить, то обязательно сходите на анализ!

 

Правило 6. Обращайте внимание на уровень сахара

сахар

Не менее важный показатель здоровья нашего организма – это уровень сахара. Сахарный диабет – одно из серьезных заболеваний, имеющее целый ряд осложнений. Для того чтобы не запускать свое здоровье, следите за уровнем сахара. Если он повышен, постарайтесь отказаться от сладостей. Это непросто, но иногда необходимо!


Правило 7. Поддерживайте здоровый вес

весы

Важным фактором качества и длительности жизни является вес человека, чем больше ваш вес превышает вашу личную норму, тем больше вы сокращаете свою жизнь, ведь избыточный вес приводит к проблемам сердца, желудка, печени, уже упомянутому сахарному диабету, затрудненному дыханию и снижению общей дееспособности. Следя за весом, вы будете координировать и другие процессы вашего организма, а поддерживать свое здоровье будет значительно легче.

Не забываете о своем здоровье и смотрите на некоторые ограничения ради его укрепления позитивно – возможно, сейчас вы не съели любимое лакомство или потратили время на тренировку, зато ваша жизнь немного продлилась, а помня об этом каждый день, вы запросто отметите сотый юбилей!

 

Автор: Александра Лисецкая

 

прочитано: 1689

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи