7 отличных идей для зимних завтраков

7 отличных идей для зимних завтраков

 

Зима, время, когда особенно хочется себя радовать, потому что морозы и вечная мгла отнимают много сил и ухудшают настроение. Чтобы зарядиться силами и хорошим настроением с самого утра, нужно приготовить хороший завтрак. Предлагаем вам идеи вкусных, простых и очень полезных завтраков, которые принесут вам радость не только во время употребления, но еще в процессе приготовления.

 

1. Простой и быстрый завтрак, который можно взять с собой на работу

yana21 

Возьмите стеклянную банку с закручивающейся крышкой и сложите в нее слоями свежие ягоды или фрукты (какие вам доступны), далее густой йогурт и сверху ваши любимые мюсли (можно и домашнего приготовления), также можно добавить орехи. Обязательно захватите с собой десертную ложку!

 

2. Банановые оладьи без муки и сахара

yana 

Для таких оладий вам понадобится: 1-2 яйца и 1 большой спелый банан – из этих ингредиентов и нужно приготовить тесто. Можно все смешать и взбить вилкой, или – что еще проще, в блендере. Вы можете добавить сюда любые вкусные дополнения – ванилин, корицу, какао, орехи или изюм. Обжарить нужно, как и обыкновенные оладьи, с обеих сторон.

 

3. Соленая паста из оливок

yana2 

Такую необычную пасту-намазку можно есть в бутербродах на завтрак или полдник, добавлять в или макароны, в суп или рагу.

Для приготовления необходимо смешать в блендере 2 стакана черных оливок без косточек (можно добавить зеленые оливки в пропорции 1:1), мелко нарезанную луковицу, несколько зубчиков чеснока, пучек петрушки, 1-2 столовых ложки оливкового масла, 1-2 столовых ложки лимонного сока и совсем немножко лимонной цедры, соль и перец кладем по вкусу.

 

4. Горячий банановый сэндвич

225743000043628167_A1r5Etwy_c  

Такой завтрак окажется очень сытным и особенно вкусным, если вы предпочитаете жареные тосты с молоком и яйцом.

Возьмите 2 спелых банана и разрежьте их вдоль, 4 ломтика хлеба для тостов, 1-2 яйца, полстакана молока, 0,5 чайной ложки корицы, щепотку соли, 1 столовую ложку сливочного масла.

Яйца необходимо взбить вместе с молоком, корицей и солью. В эту массу опустите хлеб, чтобы он пропитался. Далее поджарьте этот хлеб с одной стороны на сковороде, переверните и положите сверху половинку банана. Накройте его вторым кусочком хлеба и прижмите. Обжаривайте с каждой стороны. Перед подачей на стол полейте медом или фруктовым сиропом.

 

5. Необычный шоколадный пирог

yana1 

В небольшую форму застелите пекарскую бумагу. В блендере смешайте в мелкую крошку 250-300 г фиников (без косточки), 1 стакан измельченного миндаля, 6 столовых ложкек какао, 3-4 столовых ложки кокосового твердого масла (можно заменить сливочным), 1 чайную ложку ванилина и щепотку соли. Все это разровняйте по форме. Далее положите в морозилку на 1-2 часа.

 

6. Быстрое и полезное печенье

yana31 

Необходимо смешать 1,5 стакана овсяных хлопьев, 1 стакан кокосовой стружки, 1 столовую ложку льняной муки, соль по вкусу, 1 стакан грецких орехов пекан и 0,5 стакана сушеной клюквы (или других ягод). В эту смесь добавьте 3 спелых банана (предварительно размять вилкой), все перемешать.

Добавьте четверть стакана любого растительного масла, ванилин.

Сформируйте ложкой печенюшки или залейте тесто в специальные формочки, выпекайте в течение 20-25 минут при температуре 180°.

 

7. Тосты с помидорами и сливочным сыром

yana4 

Измельчите в блендере в нежную пасту 250 г сыра фета, далее добавьте 60 г мягкого сыра «Филадельфия» (или любого другого жирного сливочного сыра), смешайте. Можно намазывать на хлебные тосты и сверну положить помидоры и свежую зелень.

Можно также добавлять в супы, салаты или пиццу.

 

Приятного пробуждения и аппетита!

 

Автор: Юлия Воропаева

 

прочитано: 2027

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи