7 основных принципов пилатеса

7 основных принципов пилатеса 55 1
7 основных принципов пилатеса

 

Пилатес – это система физических упражнений, разработанная в прошлом веке немцем Джозефом Пилатесом. Когда-то он побывал в лагере для военнопленных и имел острую необходимость восстановить состояние здоровья. Именно тогда Джозеф решил придумать оздоровительную систему, которая возьмет лучшее из йоги и силовых упражнений. 

Его задумка заключалась в том, что эта система должна подходить всем, независимо от возраста и состояния здоровья, но, тем не менее, она должна быть очень эффективной. 

Сам он и стал живым доказательством действенности пилатеса. Он смог не только приобрести отличную физическую форму, но и до глубокой старости имел прекрасный и здоровый вид. Джосеф Пилатес доказал, что для того, чтобы замечательно выглядеть, вовсе не надо тягать железо в тренажерном зале с утра до вечера – есть способ более гармоничный и приятный.

Вначале пилатес был популярен среди военнопленных, то, как быстро восстанавливалось их физическое и духовное состояние после регулярных тренировок – поражало. Вскоре он стал популярен среди людей, которые занимались хореографией, ну а сегодня он популярен во всем мире и каждый желающий может заниматься пилатесом, как в спортклубах, так и дома.

Пилатес имеет фундаментальные принципы, лежащие в основе всех упражнений. Опытный тренер всегда обращает на них особое внимание во время занятия.

 

1. Дыхание

Для многих это прозвучит странно – но большинство людей не умеют дышать. Обычно люди дышат не полным объемом легких. В пилатесе мы учимся пользоваться «глубоким дыханием», что позволяет крови максимально заряжаться кислородом, питая каждую клеточку тела.

8tElDqoS3p8 

 

2. Концентрация

Этот принцип подразумевает то, что вы будете удерживать ваше внимание на той части тела, над которой работаете - и благодаря этому обычная гимнастика превращается в «умную». Когда вы включаете работу разума, вы получаете гораздо большее удовлетворение, чем на занятии, где ваши мысли остались в раздевалке…

bBFnmvg3NyA 

 

3. Центр

Мышцы живота очень важны, они служат опорой позвоночнику и внутренним органам. Они образуют натуральный корсет. Цель занятий пилатесом – повысить силу и выносливость этих ключевых мышц. Практически во всех упражнениях вы будете следить за тем, чтобы ваш пресс был подтянут. Такое центрирование - начальный пункт упражнений.

-h1I1J4Lfq8 
Продолжение на следующей странице...

 


прочитано: 2021

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи