7 доступных суперпродуктов

7 доступных суперпродуктов 55 3
7 доступных суперпродуктов

 

Чтобы сохранить здоровье и красоту на долгие годы, нужно правильно питаться. С помощью определенных продуктов каждая женщина может укрепить иммунитет, усилить стрессоустойчивость, активизировать обмен веществ, способствовать омоложению тканей организма и снизить уровень холестерина. Вот семь доступных «суперпродуктов», которые должны быть включены в ваш ежедневный рацион.

 

Шпинат

шпинат

Шпинат – король среди листовой зелени. Он богат белком, железом и хлорофиллом – пигментом, который увеличивает производство гемоглобина в крови. Еще шпинат имеет самую высокую концентрацию питательных веществ, легко усваивается, сжигает лишние жиры, обладает запасом витаминов и минералов, которые способствуют постройке здоровой мышечной ткани и эффективно защищают от болезней ЖКТ.

 

Фасоль

фасоль

Фасоль содержит большое количество фитохимикатов, белков и витаминов, необходимых для предотвращения старения. В ней мало калорий, что помогает сохранять идеальный вес. Также фасоль содержит необходимые жирные кислоты, особенно омега-6. Она служит профилактикой диабета и приводит в порядок сахар в крови.

 

Яйца

яйца

Яйца являются богатым источником высококачественных питательных веществ, особенно белка и жира. Белки необходимы для строительства, эксплуатации и ремонта клеток тканей организма, а также являются основными компонентами иммунной системы и гормонов. К тому же в яйцах содержится лютеин и зеаксантин, необходимые для здоровья глаз, холин и витамин В 12 – для мозга, нервной и сердечно-сосудистой системы.

 

Овсянка

овсянка

Овсянка – безусловный энерджайзер и суперпродукт, поддерживающий гормональный фон. Она богата клетчаткой и также содержит витамины группы В, магний, железо и специальное вещество – бета-глюкан, которое снижает холестерин и блокирует накопление жира в организме «про запас». Постарайтесь есть ее по утрам, и вы ощутите, как ваше самочувствие улучшится.

 

Говяжья печень

печень

Говяжья печень богата питательными веществами, но при этом отличается низким содержанием калорий и жира. Она обеспечивает организм огромным количеством легкоусвояемых защитных питательных веществ: фосфором, калием, витамином А, цинком, медью, железом и фолиевой кислотой.

 

Свекла

свекла

Свекла содержит наиболее эффективные антиоксиданты, которые ведут борьбу со стрессом. Благодаря окиси азота в организме, свекла улучшает кровоток, что в свою очередь повышает физическую работоспособность. Свеклу можно есть сырой, запекать или готовить с ней витаминный коктейль.

 

Семена кунжута

кунжут

Семена кунжута содержат фитостерол, снижающий холестерин, а также витамин E, антиоксидант, который делает волосы мягкими, блестящими и здоровыми. Семена кунжута также богаты кальцием, который укрепляет кости и зубы. Кроме этого, в их состав входит витамин A, В и жирные кислоты. Также семена кунжута содержат минералы, такие как медь, магний, калий, железо и фосфор, которые укрепляют суставы, мышцы и кровеносные сосуды.

 

Автор: Екатерина Соколик


прочитано: 460

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи