6 продуктов для красивой кожи

6 продуктов для красивой кожи

 

Не всегда у нас есть время или возможность подобрать действительно качественный крем для лица, а вот собрать у себя на даче полезные овощи и фрукты намного проще. Давайте узнаем, какие продукты питания принесут пользу вашей коже.

 

Овощи

На лице появились прыщи? Налегайте на зелень, салат, капусту и шпинат. Овощи содержат противовоспалительные вещества и антиоксиданты, которые очищают организм и помогут восстановить уровень рН в вашем теле, нейтрализуя излишнюю кислотность.

2 


Пробиотики

Повысить сопротивляемость иммунной системы и улучшить усвояемость полезных веществ можно за счет потребления продуктов, которые содержат «хорошие» кисломолочные бактерии. Включите в ваш ежедневный рацион йогурты, кефиры, простоквашу. А кроме того, вы можете пить домашний квас и чай из квасных бактерий, какой как квас из чайного гриба или играющего риса.

3 


Семена

В следующий раз, когда захотите перекусить, сделайте это как птица: поклюйте немного семян. Это могут быть подсолнечные или тыквенные семечки, льняные, кунжутные семена или семена индейского растения чиа, которые славятся своими полезными свойствами. Все эти продукты просто переполнены полиненасыщенными жирами омега-3, которые так необходимы именно женскому организму. Добавьте горсть семян в свой дневной смузи или просто скушайте вместо печенюшки с чаем, это поможет вам вернуть здоровую, сбалансированную кожу.

4 


Протеин

Белки являются важнейшим строительным материалом для вашей кожи. Коллаген, поддерживающий вашу кожу упругой и эластичной, в частности, относится к этой группе. Чтобы добиться положительных изменений для своего внешнего вида, включите в свой рацион легкоусвояемые белки: рыбу, курицу, бобы, фасоль, орехи.

5 


Зеленый чай

Еще один способ очистить лицо от угревой сыпи во взрослом возрасте – зеленый чай. Этот знаменитый диетический продукт богат антиоксидантами, флавонидами, катехинами, которые работают в тандеме на уменьшение воспаления, подавляют окислительные реакции в коже и защищают ее клетки от чрезмерного воздействия ультрафиолетовых лучей.

6 


Ягоды

Такие экзотические ягоды, как асаи и годжи, кажется, созревали вместе с антиоксидантами и витамином С. Не менее полезны и наши родные черника, смородина, ежевика, земляника. Ягоды защищают клетки кожи от вредного воздействия свободных радикалов, сохраняя кожу молодой и наполненной энергией.

7 
прочитано: 452

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи