6 полезных привычек в питании, от которых пора избавиться

6 полезных привычек в питании, от которых пора избавиться 55 3
6 полезных привычек в питании, от которых пора избавиться

 

Здоровый образ жизни – современный тренд. Люди стараются улучшать свою жизнь: питаться здоровой пищей, заниматься спортом, принимать витамины. Но очень многие привычки, которые были объявлены полезными, на самом деле такими не являются. Чтобы не держатся за устаревшие мифы, узнайте, от каких привычек следует отказаться ради собственного здоровья.

 

Свежевыжатый сок

соки 

Почти все люди уверены, что пить свежевыжатый сок полезно для здоровья. В покупной сок из пачки добавляют сахар, консерванты и красители, поэтому люди массово покупают соковыжималки и делают соки дома. Конечно, домашний сок полезнее магазинного. Но если вы хотите получить максимум пользы из фруктов и овощей, ешьте их просто так, а не в виде сока. В процессе выжимания сока вы выбрасываете в мусор клетчатку – самую ценную часть растений. Именно пищевые волокна дарят человеку ощущение сытости и улучшают пищеварение.

 

Яичные белки

яичница 

Куриные яйца некоторые люди считают вредными. Яйца обвиняют в том, что из-за их употребления повышается уровень холестерина, поэтому они едят только белки.

Яйца – очень ценный и питательный продукт. И многие исследования доказали, что желтки не повышают уровень холестерина. Если только это заставляло вас отказаться от любимой яичницы, то спокойно ею наслаждайтесь.

 

Принимать поливитамины

витамины 

Во многих проблемах со здоровьем винят нехватку витаминов, и потом начинают активно принимать комплексы витаминов. Но это лишь рекламная уловка. Если вы много работаете, не высыпаетесь и неправильно питаетесь, чудо-таблетка не вылечит все болезни и не восстановит силы.

Кроме того, значительная часть веществ из комплексов разных витаминов не усваивается. Не выбрасывайте деньги на ветер. Наладьте свой режим дня, больше двигайтесь, пейте больше чистой воды. Витамины можно получить из свежих сезонных овощей и фруктов, орехов, круп, бобовых, рыбы и мяса.

 

Обезжиренные продукты

кофе 

Обезжиренные продукты – уловка для людей, пытающихся похудеть. Они помогут разве что обогатить производителя. Часто обезжиренные продукты оказываются даже калорийнее таких же необезжиренных продуктов. Убрав из продукта жир, производитель получает нечто настолько безвкусное, что никто не будет это покупать. Поэтому в такие продукты добавляют больше сахара и усилителей вкуса.

Для нормального функционирования нашего организма необходим жир. Особенно это важно для работы мозга и для женского здоровья. Но ищите жир в правильных продуктах: нерафинированном масле, твороге, сметане, рыбе, орехах. А вот от выпечки с маргарином и сладких йогуртов можно отказаться.

 

Детокс-диеты

овощи 

Диеты – это стресс для организма. Если хотите быть стройнее, лучше начать питаться сбалансированно и правильно.

Сейчас в моде здоровый образ жизни, и детокс-диеты тоже набирают популярность. Они направлены на похудение и вывод токсинов.

Большинство таких диет чрезвычайно строгие и очень вредят организму. Наше тело достаточно умное, и природой предусмотрен механизм очищения. Если у вас нет заболеваний печени и почек, организм сам легко справится с вредными элементами, поступающими с пищей. А вот строгая диета может вызвать проблемы с пищеварением.

 

Принимать витамин С

Зимой мы больше всего опасаемся подхватить простуду, поэтому регулярно приминает витамин С для профилактики. Но не следует увлекаться аскорбинкой. Максимальная доза витамина С – 2000 миллиграммов в сутки. Превышение нормы вызывает головную боль, боль в желудке, изжогу, диарею. Постарайтесь получать этот витамин с продуктов питания, а не в таблетках. Витамина С много в квашеной и сырой капусте, болгарском перце, шпинате, укропе, киви, апельсинах, смородине.

Употребление этих продуктов поможет укрепить иммунитет и поддерживать работоспособность без таблеток.

 

Автор: Мирослава Тыминская

 

прочитано: 456

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи