6 полезных хитростей для настоящих прокрастинаторов

6 полезных хитростей для настоящих прокрастинаторов

 

Прокрастинатор – гордое название для людей, которые то и дело откладывают на потом выполнение важных дел. А потом страдают от того, что в последний момент им нужно сделать огромную кучу работы. Отказаться от этой вредной привычки достаточно сложно. Но мы предлагаем вам способы, которые помогут ее перехитрить. Так вы и все дела сможете выполнить своевременно, и свое желание прокрастинировать удовлетворите. Интересно? Тогда читайте наш материал!


1. Определите для себя дедлайн ДО наступление настоящего дедлайна. Одной из главных причин, по которой вы откладываете выполнение важного дела на потом, является то, что на него отведено слишком много времени. Это явление даже имеет собственное название – закон Паркинсона. Постарайтесь установить для себя рамки, другой дедлайн. Дайте обещание, торжественно назначьте дату. К примеру, что за неделю до официальной сдачи проекта или задания оно непременно будет выполнено. И сдержите слово, данное себе.

работа


2. Примените в борьбе с прокрастинацией свой гаджет. В сети вы можете найти массу приложений для своего смартфона, которые помогут преодолеть прокрастинацию. Например, разнообразные программы по планированию времени или же напоминания, интересные программы для создания заметок. Достаточно просто вбить в поисковую систему маркета приложений слово «прокрастинация» и загрузить себе полезные приложения.


3. Купите красивый блокнот и календарь. Это эффективный способ планирования дел, если вы привыкли записывать все вручную и самостоятельно вычеркивать из списка выполненные дела. Эта покупка будет вас мотивировать фиксировать цели и выполненные дела!


4. Записывайте дела на листик и вычеркивайте их. Данный пункт – это последствие предыдущего. Факт того, что все ваши дела выписаны на листик, помогает вам распределить обязанности по степени важности, а также структурировать их. А процесс вычеркивания выполненных дел подкрепляет вашу уверенность в себе и помогает увидеть, как далеко вы продвинулись.

заметки


5. Разделите масштабную задачу на несколько маленьких. Если вы думаете, что крупный проект просто непосильный, то вам попросту стоит разделить его на подпункты и взяться за их выполнение. Если вы хотите преобразиться к лету, сначала стоит записаться в зал. Не нужно потеть на тренажерах, если вам это совсем не по душе. Выбирайте тот вид активности, который приносил бы вам удовольствие. Например, плаванье или шейпинг. После – начните кушать несколько раз в день небольшими порциями, а также постарайтесь уменьшить количество сладкого и мучного в своем рационе. И достижение поставленной цели не покажется таким сложным, как в самом начале.


6. Поспорьте. Или найдите человека, с которым можете соревноваться. Обычно желание доказать кому-то, что вы способны проявить силу воли, благотворно влияет на выполнение обязанностей.

 

Автор: Виктория Калиниченко


прочитано: 411

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи