6 плохих утренних привычек, от которых нужно избавиться немедленно

6 плохих утренних привычек, от которых нужно избавиться немедленно 55 3
6 плохих утренних привычек, от которых нужно избавиться немедленно

 

От того, как вы начнете свое утро, напрямую зависит продуктивность и успешность всего грядущего дня. Так что если вы устали «вставать не с той ноги», то, возможно, вам стоит пересмотреть свои утренние привычки, которые могут отправлять весь день под откос. Внесите в свою жизнь позитив – избавьтесь от вредных поведенческих установок!

 

1. Перестаньте отсрочивать подъем. Когда вы не встаете по первому звонку будильника, а то и дело переводите его на несколько минут позже, то утро с огромной вероятностью превратится в кошмар. Вы и не сможете вздремнуть за эти короткие промежутки времени, и полноценно собраться не успеете. Неудивительно тогда, что начинается день с опоздания и стресса или с забытых важных вещей. Не лучше ли встать по первому звонку будильника, размеренно собраться, провести утро в спокойном ритме и с хорошим настроением отправиться на работу или по делам?

кровать 

 

2. Прекратите игнорировать завтрак. Именно этот первый прием пищи помогает запустить обменные процессы и работу организма в целом. Он дает нам ту энергию, которая и позволяет активно работать до обеда. Полезный, сытный, сбалансированный завтрак помогает начать день продуктивно и бодро. Кроме того, если вы покушаете дома, то в офисе у вас будет меньше соблазнов перекусить чем-то вредным – булочкой, сладостью ли фаст-фудом. Каша, отварное мясо, яйца, творог – у вас масса вариаций для полезного завтрака.

завтрак 

 

3. Откажитесь от просмотра или чтения новостей утром. Пик активности человеческого организма как раз приходится на первые часы после пробуждения. Поэтому не стоит отвлекаться на второстепенные дела – лучше сразу приступить к важным задачам. Так вы успеете воплотить гораздо больше своих планов и провести день с пользой. К тому же, негатив, который может выплеснуться на вас с монитора – известия об авариях, преступлениях, политической ситуации – не сможет задать позитивный ритм вашему дню. Лишние переживания будут отвлекать вас от работы.

газета 

 

4. Не преуменьшайте значимость планирования дня. Сделайте привычкой для себя тратить несколько минут утром на то, чтобы распланировать день, поставить перед собой определенные задачи, а большие цели разбить на более маленькие шаги. Так вы будете знать, за что вам стоит взяться в первую очередь, а с чем можно повременить. Это помогает более качественно организовать рабочий процесс, установить ритм, который в конечном итоге приведет вас к позитивному результату.

время 

 

5. Перестаньте проверять социальные сети с утра. Согласитесь, лента в Инстаграм или сообщение в Фейсбуке – не самое важное событие дня. Вы можете пролистать ленту, пока добираетесь к пункту назначения на общественно транспорте или же пока стоите в очереди в магазине. А вот утром социальными сетями увлекаться не стоит – в интернете время летит невероятно быстро. Пара ссылок, и вот вы уже потеряли драгоценные 20 минут времени.

работа 

 

6. Оградите себя от негатива. Бывает так, что погода за окном не особо располагает к тому, чтобы выходить на улицу. Еще и на работе вас ждет масса незаконченных дел. А после напряженного дня придется убирать дома… Но постарайтесь найти в любом раздражающем вас событии позитивную сторону. Усиленно поработав в офисе, вы сможете не брать работу на дом и не проводить вечер за компьютером. А наведя порядок дома, вас будет радовать обстановка чистоты и уюта. Во всем, казалось бы, плохом можно найти плюсы!

 

Автор: Виктория Калиниченко


прочитано: 321

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи