6 мифов о воде

6 мифов о воде 55 4
6 мифов о воде

 

Вода до сих пор является самой загадочной субстанцией на земле, которая окружена различными тайнами и мифами. В журналах и на просторах интернета встречаются множество самых противоречивых данных о ней. Что же из них правда, а что является заблуждением? Давайте разбираться вместе.

 

Нужно пить только бутилированную воду

бутилированная-вода 

Подобное заблуждение связано с объективными данными о низком качестве водопроводной воды в наших домах. Но все же можно пить фильтрованную воду, а еще лучше – кипяченую.

Минеральную воду, в состав которой входит натрий, полезно употреблять при физических нагрузках, а лечебную воду вообще нежелательно использовать для утоления жажды.

Для хорошего самочувствия достаточно выпивать по 8 стаканов в день

Подобную формулу не стоит воспринимать буквально. Имеется в виду, что 2 литра воды – это средняя величина для взрослого человека, который мало работает физически. А вообще мужчинам и женщинам, спортсменам и офисным работникам, жителям холодных и жарких стран требуется разное количество воды в сутки.

Кроме того, необходимо учитывать всю жидкость, которая попадает в наш организм, в том числе и ту, которая содержится в других продуктах, блюдах (овощах, фруктах, супах, соках, чае, молоке и прочем). Правда, пить воду все-таки полезнее в чистом виде, поскольку в ней не содержатся кофеин, жиры, углеводы и другие вещества, способные навредить организму при употреблении.

В любом случае вам лучше ориентироваться на жажду. Если вам хочется пить – пейте. Таким образом вы восполните потери воды и улучшите обмен веществ, что особенно важно для тех, кто страдает лишним весом. К тому же, в 2010 году ученые установили, что употребление воды перед едой сокращает аппетит и способствует похудению.

 

Лучше не пить воду во время еды

пить-воду 

Некоторые убеждены в том, что вода во время еды разбавляет желудочный сок и вредит пищеварительному процессу. На самом деле это не так. Намного хуже есть хлеб всухомятку. Запивая пищу водой, мы, наоборот, помогаем желудку усваивать съеденное то или иное блюдо.

 

Пить воду при физических нагрузках вредно

бутылка-воды 

В детстве нас учили, что выпитая во время тренировки вода разжижает кровь и увеличивает нагрузку на сердце. Но это лишь миф. Диетологи и тренеры настоятельно рекомендуют пить воду в любое время тренировки, а также до и после нее.

 

Во всем важна мера

наливать-воду 

Это утверждение является правдой лишь наполовину. Наш организм устроен так, что избыток воды выводится естественным путем. А в Мельбурне ученые из Института нейрофизиологии и психического здоровья пришли к выводу, что при потреблении очень большого количества воды мозг человека включает механизм, который подавляет глотательный рефлекс. Единственным противопоказанием при употреблении воды может быть то, что организм накапливает в клетках жидкость (гипонатриемия). В этом случае лучше проконсультироваться с врачом.

Все же диетологи настаивают, что максимальное количество воды, которое можно выпивать в час, даже при физических нагрузках, должно составлять менее 3 литров.

 

Обильное питье лечит вирусные заболевания и похмелье

стакан-воды 

Сама по себе вода не лечит грипп и ОРВИ, просто она восполняет потерянную во время болезни жидкость, что действительно способствует лечению.

При похмелье вода нужна по тем же причинам. Ведь алкоголь выводит жидкость из организма, которую необходимо восполнить.

 

Автор: Екатерина Соколик


прочитано: 437

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи