6 коварных продуктов, от которых хочется есть

6 коварных продуктов, от которых хочется есть 55 2
6 коварных продуктов, от которых хочется есть

 

Каждый из нас употребляет пищу, чтобы получить энергию для жизнедеятельности. Но некоторые продукты приводят к тому, что даже большая порция их, съеденная во время очередного приема пищи, не дает насыщения. В результате, чтобы утолить голод, мы снова направляемся к холодильнику. Если вы планируете поддерживать себя в форме, лучше откажитесь от подобных коварных продуктов. Вот перечень самых опасных из них.

 

Обезжиренные молочные продукты

обезжиренные 

Безусловно, обезжиренный кефир, йогурт или молоко содержат мало калорий, но в тоже время и не насыщают. Для чувства насыщения в молочном продукте должен быть жир, который и замедляет расщепление лактозы. А высокий уровень углеводов и низкий уровень жиров, которыми обладают обезжиренные продукты, побуждают искать еду сразу после трапезы. Поэтому диетологи советуют выбирать обычный йогурт, кефир и молоко.

 

Снеки

снеки 

Чипсы, крекеры, сухарики и другие легкие закуски, которые манят своей яркой упаковкой на прилавках магазинов, кого-нибудь хоть раз насыщали? Нет! Дело в том, что все эти снеки – это набор быстро усваиваемых углеводов, которые изобилуют солью и усилителями вкуса. В связи с этим наш организм не понимает, когда он сыт, а когда голоден. А потребление подобных продуктов приводит к росту суточного количества калорий на 11% и перееданию.

 

Сладости

сладости 

Любимые торты, пирожные, конфеты и прочие лакомства с высоким содержанием сахара также помогают нам набирать лишние килограммы. Сахар в любом виде вызывает привыкание, а сладости провоцируют переедание, не принося насыщения. Если вам захотелось сладкого, то лучше взять яблоко или грушу, в которых, помимо сахара, есть клетчатка и витамины.

 

Пшеничный хлеб

Читают также: 10 мифов о еде

хлеб 

Как и десерты, белый хлеб готовится из пшеничной муки, что приводит к повышению уровня инсулина в крови. Такие продукты питания имеют высокий гликемический индекс. Они очень быстро перевариваются, из-за чего чувство голода возникает практически сразу после их употребления. А недавнее исследование испанских ученых доказывает, что те, кто съедает больше двух порций белого хлеба в день, имеют на 40 % больше шансов получить избыточный вес.

 

Соусы

соусы 

Разнообразие вкусовых ощущений – это еще одна причина переедания. Специи, которые входят в состав соусов, усиливают аппетит и заставляют нас есть больше. По возможности старайтесь избегать слишком пряных и острых добавок.

 

Алкоголь

алкоголь 

Спиртные напитки замедляют реакции в организме и мешают нам следить за количеством съеденного. К тому же, алкоголь способствует обезвоживанию и понижает уровень сахара в крови. Поэтому, чем больше вы пьете, тем сильнее хотите есть. Чтобы этого избежать, старайтесь на каждый стакан коктейля выпивать по стакану минеральной воды. Еще можно перед началом вечеринки съесть горсть орехов или что-нибудь другое, богатое клетчаткой и белками.

 

Автор: Екатерина Соколик


прочитано: 531

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи