Меню красоты: что бы такого съесть, чтобы похорошеть

Меню красоты: что бы такого съесть, чтобы похорошеть 55 1
Меню красоты: что бы такого съесть, чтобы похорошеть

 

Приемы пищи занимают огромное место в нашей жизни. Но, кроме прямой функции – обеспечивать организм энергией – мы требуем от еды и дополнительных качеств. Еда для женщин должна быть не только вкусной и полезной, и благотворно сказываться на красоте.

Всем известно, мы – то, что мы едим. И это сразу видно на коже. Но постоянные ограничения тоже видны сразу – в невеселом взгляде. Как решить эту проблему? Нужно составить полезный и вкусный рацион, главное правило которого – баланс.

 

На лице написано

красота 

Натуропат Нигма Талиб (среди ее клиенток – Пенелопа Крус и Сиенна Миллер) утверждает, что может по лицу определить, какой пище отдает предпочтение человек. Она выделила основные продукты, которые отображаются на состоянии кожи. Это вино, сахар, молочные продукты и глютеносодержащие продукты.

 

Сахар

кожа 

У вас еще не прошли прыщики, но уже появляются первые морщинки? Вероятно, вы очень любите сладости (включая мед, шоколад, сладкие фрукты) и простые углеводы (белый хлеб, макароны, белый рис).

После употребления сахара возникает брожение в кишечнике, нарушается баланс микрофлоры. Все это проявляется воспалениями на лице. Кроме того, подкожный клещ демодекс питается сахаром. Также процесс гликации – огромный враг нашей красоты. Из-за сахара коллагеновые волокна кожи становятся хрупкими и ломкими. Что делать?

Исключите из своего рациона сахар. Отказа от шоколадок и газировки будет мало: сахар входит в состав майонеза, кетчупа, колбас и множества других несладких продуктов.

Разрешить себе можно фрукты – в них содержится клетчатка. Запомните: фрукты нужно есть не на десерт, а отдельно, через два-три часа после приема пищи, и не на ночь, чтобы избежать брожения.

Результаты такой диеты будут видны на лице.

 

Молоко

солнце 

Лактоза, по сути, тоже сахар, поэтому и проявляется на коже подобным образом.

Из-за проблем с усвоением лактозы возникает воспаление в кишечнике, что проявляется высыпаниями и отечностью век.

Также в молоке содержатся половые гормоны эстроген и прогестерон, ускоряющие обновление клеток и усиливающие функцию сальных желез. Черные точки и блеск в Т-зоне не заставит себя ждать.

Проблемы в работе эндокринной системы заметно проявляются на подбородке.

Если у вас не серьезная непереносимость лактозы, а всего лишь низкая способность переваривать это вещество, вам не нужно отказываться от сыра, кефира и йогурта. Для производства сыров и кисломолочных продуктов используют бактерии-пробиотики, которые молочный сахар расщепляют в кислоту.

Отказаться придется от латте: это одно из бесполезных сочетаний продуктов. Не можете отказаться от кофе с молоком? Пусть это будет козье или овечье, соевое или ореховое молоко. Кокосовое молоко слишком жирное для парочки порций латте в день.

Со временем вам надоест тратить деньги на миндальное молоко (лучше съесть десяток орешков) и вы полюбите натуральный кофе без добавок.

 

Вино

зубы 

Смотрите в зеркало и видите морщины и высыпания на переносице, обезвоженную кожу, расширенные поры, опущенные уголки глаз и выраженные носогубные складки, сетку капилляров по внутренним краям век, на крыльях носа и нездоровый румянец на щеках? У вас «винное» лицо.

Употребление алкоголя приводит к обезвоживанию организма, расширяет капилляры. В результате более глубокие морщины и заметное покраснение.

Работа печени отражается на коже между бровями. Прежде чем делать уколы ботокса, проверьте состояние печени и умерьте дозы алкоголя, жирной и молочной пищи.

 

Глютен

губы 

Избыток в организме глютена проявляется в виде пигментных пятен на подбородке, в красных и отечных щеках. Серьезная непереносимость глютена бывает только у 2% населения планеты. Этот клейкий белок нарушает работу кишечника – он перестает впитывать витамины и питательные вещества. Возникает язва, диабет, анемия, дерматит и проблемы с иммунитетом. Обычно непереносимость глютена проявляется еще в детстве. Содержится глютен, кроме белой муки, также в соусах, сосисках, алкоголе, йогуртах и мороженом.

С безглютеновыми батончиками тоже не все однозначно: для сохранения вкуса в них добавляют больше сахара, крахмала и жиров.

Врачи заверяют: похудеть на безглютеновой диете невозможно. Но полезно употреблять безглютеновые каши – пшено, гречку, киноа. Кстати, пшено ничем не хуже модной крупы киноа. Пшено лучше сохраняет витамины и микроэлементы при готовке. Главное – знать меру. Если организм нормально воспринимает глютен, не стоит от него полностью отказываться – он служит источником фосфора, кальция и витамина B, клетчатки и аминокислот.

Вам кажется, что вы всего не запомните и сорветесь? Ничего страшного. Здоровый человек может позволить себе немного вредной пищи. Маленькое отступление от полезного рациона в сторону сладостей или котлетки неспособно навредить организму. Но важно, чтобы это было именно отступление от привычного здорового режима. Если вы постоянно себе позволяете вредную пищу, это не срыв, а рацион.

Вред от ошибок в питании можно компенсировать. Нужно пить больше воды, заниматься спортом, употреблять природные антиоксиданты.

Ешьте продукты, насыщенные углеводами, в первой половине дня, когда пищеварительная система работает активнее.

Утро начинайте не с творога или йогурта, а с безглютеновых злаков (например, гречки). Они дадут организму нужную медленную энергию, которой хватит до обеда. На обед можно позволить себе спорные продукты – красное мясо, супы, выпечку и шоколад, баклажаны и перец. А основной упор делать на зелень и овощи.

Соблюдайте правила сочетания разных продуктов. Не дополняйте животный белок растительным и быстрыми углеводами (например, мясо с макаронами – плохой выбор). Также диетологи не советуют есть на ужин овощи семейства пасленовых (помидоры, перец, баклажаны. На ужин лучше всего подойдет нежирная рыба, творог, йогурт. Для кожи особенно полезны семена льна, тыквенные семечки, авокадо, салаты, зелень. Такая еда полезна и для здоровья, и для внешнего вида.

 

Автор: Мирослава Тыминская


прочитано: 196

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи