5 здоровых привычек, которые необходимо завести

5 здоровых привычек, которые необходимо завести 55 1
5 здоровых привычек, которые необходимо завести

 

На самом деле вы слышали об этих привычках уже не раз. Давайте же наконец сделаем их своими повседневными.

 

1. Пейте много воды

вода 

Конечно же, вы слышали, что каждому человеку нужно пить два литра воды в сутки. Возможно, вы даже стараетесь следовать этому правилу. Но все ли вы делаете верно?

Дело в том, что питьевой режим для каждого человека индивидуален. Количество воды, необходимое именно вам, может быть значительно меньше этих самых двух литров. А ведь переизбыток жидкости едва ли не хуже обезвоживания: чреват отеками и проблемами с давлением. К тому же необходимо следить не только за количеством, но и за качеством выпитого. Газированные напитки точно не принесут вам пользу. Чай и кофе тоже не засчитываются – они вызывают обезвоживание, так что каждую чашку придется компенсировать стаканом чистой воды.

Помочь разобраться в нюансах и наладить правильный питьевой режим помогут специальные приложения для смартфонов, их великое множество, и можно подобрать тот, который подойдет именно вам. Первым делом приложение поинтересуется вашими параметрами и определит индивидуальную дневную норму жидкости. А дальше все просто: вносите в базу все, что выпиваете в течение дня, и следуйте рекомендациям.

 

2. Смывайте макияж перед сном

умываться 

Все мы знаем, что кожу лица необходимо правильно очищать. Но лень часто берет верх над здравым смыслом. Однако постарайтесь себя перевоспитать. А чтобы делать это было проще и приятней, превратите ежевечерний демакияж в приятный ритуал ухода за собой.

Для начала обзаведитесь правильным спонжем. Например, на основе целлюлозы. Этот экологически чистый пористый материал позволит легко очистить кожу, а заодно обеспечит деликатный пилинг. И непременно подберите подходящие именно вам средства для очищения кожи лица. Возможно, это будет сложная многоступенчатая система, вроде популярных ныне корейских. А может, вы из тех минималистов, которые обходятся одним легким средством – например, мицеллярной водой.

 

3. Правильно питайтесь

завтрак

Весной многие садятся на строгую диету, стремясь как можно скорее разделаться с лишним весом к летнему сезону. У нас другая рекомендация: вместо скудного питания переходите к разумному. Достаточно следовать нескольким простым принципам.

Для начала приучите себя завтракать. Одни плюсы: чувство бодрости, ускорение метаболизма и возможность сказать твердое «нет» перекусам. Не бойтесь углеводов, но выбирайте правильные. Впрочем, употреблять их стоит именно в первой половине дня. Ближе к вечеру стоит отдавать предпочтение белковой пище. Индейка с салатом из зеленых овощей – это один из вариантов вкусного и полезного ужина. Главное, чтобы он случился по меньшей мере за три часа до сна.

 

4. Увлажняйте кожу

кожа 

Весна – тяжелое время для нашей кожи. Зиму мы проводим в помещениях с пересушенным воздухом и, как правило, употребляем недостаточно витаминов. Результат – тусклый цвет лица, шелушения и прочие неприятности, с которыми многие из нас входят в новый сезон. Исправить положение помогут увлажняющие средства. Причем не стоит сосредотачивать свое внимание исключительно на лице. Внимания также требует кожа рук, которая самой первой выдает возраст.

 

5. Ежедневно используйте дезодорант

дезодорант

Возможно, это вас удивит, но лишь каждая вторая женщина регулярно использует антиперспирант. Отвергнуть дезодоранты женщин побуждают разные причины. Кто-то считает ежедневное использование антиперспирантов излишеством и вспоминает о них только по особым случаям или в сильную жару. Другие убеждены, что регулярный душ гарантирует защиту от запаха пота. Увы, но это не так. Поэтому важно воспитать в себе привычку использовать дезодорант ежедневно, нанося его на чистую и сухую кожу подмышек после душа.

 

Автор: Наталия Лазурная

 

прочитано: 670

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи