5 вредных привычек, вызывающих простуду

5 вредных привычек, вызывающих простуду

 

Вы считаете, что простуда зимой неизбежна, и заболеть все равно придется? Это не так. Вы можете снизить риск подхватить вирус, если откажетесь от нескольких распространенных привычек.


1. Привычка «распускать» руки. Вам это знакомо, если вы часто добираетесь на работу, на учебу или просто по делам на общественном транспорте. Вы держитесь за поручни в маршрутке, троллейбусе или метро, собираете всех микробов на руки и через пару минут, забывшись, тянете все к носу или рту. Старайтесь поменьше менять расположение руки на поручне, контролируйте себя, если возникает желание почесать нос или глаза грязной рукой, и, после выхода из транспорта, продезинфицируйте руки. Это касается самых разных контактов: заразу можно подцепить с «помощью» денег, телефона, дверной ручки. Если в вагоне метро проводят уборку ежедневно, то краны на раковинах в офисном туалете, кнопки банкоматов, лифтов и терминалов на кассах супермаркетов и многие другие предметы собирают микробы годами.

насморк 


2. Привычка игнорировать чужую заразу. Это не вежливость, а откровенная глупость. Допустим, коллега жалуется на болезнь: чихает или брызгает слюной при кашле, а вы стоите рядом без опаски заболеть. Капли слюны при чихе разлетаются на три метра, так что заболеть вы можете очень быстро. Конечно, невежливо разворачиваться и убегать, когда заметили у собеседника признаки простуды. Однако нужно стоять не напротив, а просто бок-о-бок, как бы уходя из «линии огня». И обязательно нужно помыть руки с мылом.

простуда 


3. Привычка споласкивать руки. Как вы чаще всего моете руки? Держите их под струей воды, быстро намыливаете и смываете? Большинство людей тратят на весь процесс не больше 10 секунд. Однако ученые утверждают: чтобы уничтожить бактерии, нужно мыть руки не менее 20 секунд. Нужно тщательно намылить каждый палец и сильно тереть руки. Уделяйте этой гигиенической процедуре достаточное количество времени.

лечение

Еще одна вредная привычка, связанная с мытьем рук, закрывание крана в общественном месте. Ручки крана раковины – одно из самых грязных мест в туалете. Прикасаясь к ним, вы сводите на нет эффективность мытья. Конечно, мы не призываем оставлять открытым кран. Достаточно просто обернуть руки бумажным полотенцем, когда закрываете его. В последнее время во многих офисах и кафе ставят краны, которые реагируют, если поднести к ним руки, и касаться крана не нужно, что очень хорошо.


4. Привычка трогать лицо руками. Исследователи подсчитали: человек в среднем прикасается к своему лицу 16 раз за час. Подсчитайте: как часто вы чешете нос, трете глаза, трогаете переносицу, особенно когда руки не заняты делом. А ведь каждое такое прикосновение – возможность подхватить микробы, принеся их прямо к носу или рту. Кроме риска подхватить заразу, привычка трогать лицо усиливает жирность кожи. Такая привычка вам не нужна.

работа



5. Привычка закрывать рот рукой при чихе. Вариантов развития ситуации два: вы, будучи еще здоровой, переносите микробы с рук в рот или, будучи уже заболевшей, касаетесь рукой других предметов и заражаете свою семью или сотрудников. Ни один вариант вас не радует, так что избавляйтесь от опасной привычки.

платок

Нет ничего сложного в том, чтобы немного проконтролировать свои привычки и сохранить здоровье.

 

Автор: Мирослава Тыминская

 

 

прочитано: 405

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи