5 способов вернуть уверенность в себе

5 способов вернуть уверенность в себе 4.945 5
5 способов вернуть уверенность в себе

 

Если вам предстоит презентация, важная встреча или переговоры, а вы не уверены в себе, то вам срочно нужно воспользоваться нашими пятью советами, которые помогут вам обрести смелость и спокойствие.

 

1. Распрямите спину и плечи

5 способов_1 

Перестав сутулиться, вы мгновенно почувствуете себя увереннее. Вытянитесь, отставьте назад лопатки, поднимите голову и подбородок вверх.

Если у вас есть проблемы с осанкой, то вам стоит исправить это с помощью упражнений, таких как пулдауны и занятия с гантелями. Повторять упражнения нужно ежедневно и уже скоро они дадут ощутимый эффект.

Для тех, кто целый день проводит в офисном кресле, стоит попробовать такое упражнение: сесть в кресло и встать с него с прямой спиной. Если для этого вы наклоняетесь вперед – это неправильно. Как только вы сможете полноценно выпрямиться и встать ровно, эффект ровной осанки будет достигнут.

В основном для того, чтобы исправить осанку, хватает месяца. Согласитесь всего месяц на обретение уверенности в себе – это очень короткий и вполне реальный срок.

 

2. Говорите медленно и с расстановкой

5 способов_2 

Когда мы начинаем нервничать, наша речь ускоряется, мысли начинают путаться, а голос звучать выше и взволнованнее. Если вам это позволяет ситуация, старайтесь не говорить громко, при этом вас должны слышать, так что шептать под нос тоже не стоит.

Говорите медленно и плавно – даже если вам будет казаться, что это странно звучит, на деле ваша речь будет звучать очень уверенно, а информация из ваших уст – восприниматься максимально четко.

 

3. Улыбайтесь

5 способов_3 

Печальный вид совсем не ассоциируется с уверенностью в себе. Боритесь с излишним волнением и дискомфортом – улыбайтесь. Это располагает и создает впечатление, что вы полностью отдаете себе отчет в своих действиях, уверены в каждом слове и вообще находитесь в полнейшей гармонии с собой.

 

4. Выигрывайте в «гляделки»

5 способов_4 

Уверенность в себе можно получить и благодаря зрительному контакту, а именно глядя на человека, пока он не отведет глаза или не отвернется. Нерешительные люди, как правило, сдаются первыми. Пора вам перестать быть в их числе.

Думайте о каждом взаимодействии с людьми как о своеобразной битве, из которой вам нужно выйти победителем. Разумеется, это не означает, что нужно вести себя агрессивно, но и только кивать и поддакивать, отведя взгляд, тоже нельзя.

 

5. Снимите с себя ярлык неуверенного человека

5 способов_5 

Главное изменение, которое должно с вами произойти – изменение внутреннее. Избавьтесь от собственных предубеждений касательно себя – просто поверьте в то, что вы уверенный человек.

Такое самоосознание изменит ваше поведение, стиль общения, принятые решения и заставит людей взглянуть на вас совсем иначе!

 

Небольшие практические упражнения

5 способов_6 

Чтобы раскрепоститься и ощутить в себе большую уверенность, попрактикуйте несколько эффективных упражнений:

гуляя по улице, помня об улыбке и осанке, поздоровайтесь с пятью случайными прохожими. Помните о зрительном контакте. Не робейте – этих людей вы все равно больше не увидите;

завязывайте непринужденную беседу с незнакомцами – спросите который час, как пройти в то или иное место и т.д. Главное – быть уверенными и ненавязчивыми;

пиком ваших стараний станет публичное выступление.

Боритесь с неуверенностью – это не так сложно, как могло показаться. У вас обязательно все получится, и ваша жизнь изменится к лучшему!

 

Автор: Александра Лисецкая

 

 

прочитано: 784

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи