5 способов укрепить иммунитет летом

5 способов укрепить иммунитет летом 55 3
5 способов укрепить иммунитет летом

 

Трудно найти человека, который не любил бы лето с его ласковым солнцем, вкусом персиков, теплым песочком и приятным шепотом волн.

Лето – это пора, которая щедро дарит нам силы. Мы идем в отпуск, стараемся больше времени уделять себе, мы прекрасно понимаем, что именно сейчас у нас есть возможность впитывать силы, набираться энергией на весь год. Как же это сделать? Как поддержать свой иммунитет, чтоб он в разгаре лета «не поломался» и не лишил возможности наслаждаться чудесными солнечными днями?

 

Сезонные ягоды

Клубника и малина, персики и смородина – очень вкусные и, безусловно, являются мощной поддержкой для вашего иммунитета на целый год. Свежевыжатые соки добавляют сил не меньше, чем крепкий кофе. И вообще в это время вы с легкостью сможете изменить свой рацион, перейти на более легкую и энергетическую пищу. Откажитесь от сложных блюд, соусов и специй. Через неделю-две ваши вкусовые рецепторы обострятся, и вы поистине будете наслаждаться простой и натуральной пищей.

2 

 

Солнце

Под воздействием солнечных лучей наши клетки вырабатывают витамин D, который осенью и зимой для большинства в дефиците. Под влиянием солнца у нас усиливаются восстановительные процессы, улучшается рост волос и ногтей. Но не стоит забывать о том, что всего должно быть в меру, если вы будете во время солнцепека находиться на пляже или на грядках, да еще и без головного убора, то эффект будет совершенно противоположным.

3 

 

Вода

Озеро, реку или водоем также можно назвать прекрасным терапевтом. Она имеет очень много преимуществ, во время купания проходит прекраснейшая зарядка для сердечнососудистой системы. Когда мы заходим в воду, мы чувствуем прохладу, наши сосуды сужаются, но стоит немного проплыть, как нам становится тепло и комфортно, это означает, что сосуды расширились.

Плаванье оказывает великолепное воздействие на здоровье нашего позвоночника и помогает укрепить мышцы в целом. 

И, конечно же, нельзя забывать о том, что вода нам подарит душевный покой и равновесие – она смоет все негативные эмоции, а ее цвет нас успокоит.

4 

 

Ходьба босиком

Не стоит забывать и о пользе ходить босиком. На наших ступнях сосредоточено 72 тысячи нервных окончаний и когда мы прогуливаемся по влажной от росы траве или горячему песку и морским камешкам – мы стимулируем почти все наши органы и важные зоны нашего организма.

5 

 

Занятия спортом на свежем воздухе

Заниматься спортом на свежем воздухе гораздо полезнее, чем в помещении. Таких видов спорта довольно много – это и бег, и езда на велосипеде, если вы на курорте, то у вас будет отличная возможность поиграть в пляжный волейбол, покататься на водных лыжах и заняться дайвингом. Вариантов очень много – выбирать вам!

Также очень полезно просто прогуливаться на свежем воздухе, риск впасть в депрессию у людей, которые регулярно проводят время на воздухе значительно меньше.

6 

Лето – это прекрасное время для того, чтобы набраться сил, научиться чему-то новому, пойти на какие-то курсы. Делайте то, о чем мечтаете. Не откладывайте жизнь на потом! Бывайте там, где вам хорошо; проводите время с теми, кого вы любите; делайте то, что вам нравится, и за это лето вы соберете огромнейшую гору впечатлений, знаний и энергии, и вам их должно хватить больше, чем на весь следующий год!

 

Автор: Светлана Чередниченко

 

прочитано: 1964

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи