5 причин заняться Боди Балетом (BodyBallet)

5 причин заняться Боди Балетом (BodyBallet) 55 3
5 причин заняться Боди Балетом (BodyBallet)

 

Сегодня в фитнес клубах огромнейшее разнообразие направлений, которые помогают дамам быть стройнее, гибче и увереннее в себе. Из всех программ фитнеса Боди Балет является, пожалуй, самым женственным.

Занятия по Боди Балету включают в себя базовые элементы классического танца, а также очень часто дополняются позами из пилатеса и йоги. Стоит заметить, что, конечно же, на занятии вы будете изучать основы настоящего балета, но все упражнения будут адаптированы под женщин с разным уровнем подготовки. Скорее всего, тренер будет использовать красивые французские термины классической хореографии, и мы хотели бы вас с ними ознакомить, чтобы вы не запутались во время тренировки в разных плие и батманах:

БАТМАН - отведение и приведение ноги;

БАТМАН ТАНДЮ - выставление ноги на носок; 

БАТМАН ФОНДЮ - приседание на одной ноге, другая согнута (прижата) к щиколотке;

ГРАН БАТМАН ЖЭТЭ - махи ногами на 90° и выше;

ПИРУЭТ – поворот;

ПЛИЕ - танцовщицы приседают у станка, сгибая ноги в коленях; 

ДЕМИ ПЛИЕ – полуприседание;

ШАССЕ - прыжок с продвижением, при исполнении которого одна нога как бы догоняет другую.

Что надеть? Тренируйтесь в удобной для вас одежде, подойдут обычные лосины и легкий топ или майка. Главное, чтобы вы сами себе нравились в этой одежде. Боди Балет – это не пилатес и не йога, поэтому занятия в носочках или босиком не подойдут. Одевайте на ноги легкую обувь, балетки с нескользящей подошвой, чтобы не травмировать стопы.

Посетив такие занятия, стать балериной у вас вряд ли получится, так как для этого необходимы годы обучения в балетной школе, но достичь хороших результатов в совершенствовании своего тела вам легко удастся при регулярных тренировках. 

балет5 

Итак, 5 причин заняться Боди Балетом:

 

1. Красивая осанка

Это направление будет просто безумно полезным для тех, кто имеет проблемы со спиной, а особенно с осанкой. Позы классической хореографии непременно научат вас держать спину ровно и укрепят ее мышцы. Вы будете учиться контролировать положение головы и плеч.

балет6 

 

2. Подтянутость

Во время занятия вы получите грандиозную нагрузку. Вначале вы будете разогревать и разминать мышцы, потом работать у балетного станка, осваивать основные позиции балета и основные танцевальные движения и, конечно же, тянуться. Этот комплекс прекрасно подтянет ваше тело во всех проблемных местах.

 

3. Гибкость

Безусловно, часть тренировки нужно посвятить развитию гибкости. Если вы хотите во время танца выглядеть настоящей балериной, то в этой части тренировки стоит выкладываться на полную. 

балет4 

 

4. Изящность

Все балетные позиции вы будете учиться выполнять элегантно и женственно. Просто заучить технику выполнения недостаточно, важно будет развивать в себе внутреннее чувство изящности балерины.

 

5. Уверенность в себе

Как только вы сделаете идеально первые пируэты и шассе, вы забудете о том, что у вас когда-либо что-то не получалось. Ощущение того, что вы прикоснулись к прекрасному и достигли в занятиях успеха, подарит уверенность в себе и гармонизирует душу и тело. 

балет2 

 

Занимаясь Боди Балетом вы непременно ощутите себя женственной и желанной. Выполняя различные па под непринужденную и приятную музыку вы будете чувствовать себя легкой, красивой, словно настоящая балерина.

 

Автор: Светлана Чередниченко, инструктор по фитнес йоге спортклуба «КРОСС», ул. Якуба Коласа, 2

 

 

прочитано: 4060

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи