5 причин, по которым вы часто чувствуете себя уставшей

5 причин, по которым вы часто чувствуете себя уставшей 55 1
5 причин, по которым вы часто чувствуете себя уставшей

 

Недосып – это не единственная привычка, которая заставляет вас чувствовать себя уставшей и разбитой. Есть еще много повседневных, обыденных привычек, которые отбирают у вас силы. Мы советуем вам ознакомиться с ними в нашей статье и искоренить, чтобы чувствовать себя свежей и энергичной.

 

1. Вы пьете мало воды. Все мы знаем о том, что воду нужно пить ежедневно, при этом в установленных количествах. Одним стаканом вы не восполните водный баланс. А недостаток даже 2% воды в организме дает о себе знать. Обезвоживание способствует сгущению крови. От этого ваше сердце работает не так эффективно, как могло бы. Отсюда перебои поставки кислорода в мышцы. Диетологи утверждают, что измерить оптимальное количество воды, которую нужно выпить за сутки, можно по очень простой формуле – поделите свой вес в килограммах на 30. Так вы и поймете, какая ваша индивидуальная суточная норма употребления воды.

 

2. Вы перфекционист. Наверняка вы об этом догадывались. И от этого непременно стоит избавляться. Поначалу кажется, что в перфекционизме нет ничего страшного. Но потом он негативно сказывается на самочувствии, когда вы начинаете трудиться чрезмерно, чтобы выполнить свою работу как можно качественнее. Но помните о том, что в таком ритме ваш организм очень быстро износится. Не нужно ставить перед собой нереальные цели, достичь которых очень сложно. Так у вас всегда будет повод для недовольства собой. Будьте более реалистичной, давайте себе время для отдыха.

офис 

 

3. Вы пропускаете завтрак. Ни для кого уже не секрет, что завтрак – это самый важный прием пищи. От него вы получаете энергию, которой вам хватает для продуктивного функционирования до обеда! Дайте топливу в виде пищи поступать в ваш организм по утрам, чтобы чувствовать себя полной энергии. Если вы пропускаете завтрак, это чревато для вас вялостью, замедлением метаболизма. Кушайте здоровые продукты по утрам: в состав которых входят цельное зерно, нежирные белки или естественные, здоровые жиры. Например, яйца, каши, фрукты, йогурт, молочные продукты.

завтрак 

 

4. Вам трудно сказать «Нет». Порой мы так боимся огорчить других людей, что соглашаемся на их просьбы, предложения в ущерб себе и своему здоровью. Более того, вы так хотите понравиться окружающим, что сдерживаете негодование и гнев в себе. Что еще сильнее усложняет положение. Но знайте, что если ваш начальник просит вас выйти на работу в выходной день, чего не значится в вашем договоре, вы имеете полное право сказать ему «Нет». Если коллега просит подменить его, а у вас уже есть планы, не стоит рушить их, а потом сидеть на работе и злиться от того, что были недостаточно твердой и решительной, чтобы отказать. Психологи советуют тренироваться говорить «Нет» вслух. Например, дома, когда моете посуду, или по пути на работу в машине. Этот прием поможет облегчить для вас процесс отказа другим людям.

работа

 

5. По выходным вы ложитесь спать очень поздно. Вечеринка или посиделки с друзьями до глубокой ночи в субботу и отсыпание после этого до обеда воскресенья приводят к тому, что в понедельник утром вам невероятно сложно подняться с кровати. Но это не повод отказываться от веселого провождения времени. Просто на следующий день вам стоит проснуться в стандартное для себя время, утром, пораньше. Вместо того, чтобы до обеда спать. Существенно эффективнее вздремнуть днем, чем проснуться в это время.

сон

 

Автор: Виктория Калиниченко

 

 

прочитано: 1444

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи