5 причин начать медитировать

5 причин начать медитировать 55 4
5 причин начать медитировать

 

Не может не радовать факт, что сегодня медитация стала безумно популярной. Она ассоциируется уже не только с йогой и эзотерикой, этот вид практики перестал быть чем-то далеким и таинственным, медитация стала частичкой жизни многих деловых и успешных людей.

Я медитациями занимаюсь уже более двух лет и не могу не отметить позитивные изменения в своей жизни! Причин, чтобы начать медитировать – сотни, я постаралась сгруппировать их и в доступном виде поделиться с вами… 

 

1. Стать более продуктивными

Во время медитации у вас появляется уникальная возможность дать своему мозгу отдохнуть. Мозг – это единственный орган, который постоянно находится в работе, после заслуженного отдыха он непременно вам скажет «спасибо» и будет работать значительно эффективнее, чем раньше.

 

2. Научиться концентрироваться

Практикуя медитацию, вы будете учиться концентрироваться на одной вещи, и если вы новичок вы сразу же поймете – насколько беспокоен наш ум. Тем не менее, со временем вы непременно сможете приручить свое внимание.

 

3. Меньше беспокоится по мелочам

К сожалению, в современном тревожном мире у нашего ума появляется такая особенность – беспокоиться по пустякам. Медитация помогает нам отучиться от этого! Мы учимся жить «здесь» и «сейчас», так как время и пространство неразделимо, мы учимся, не беспокоиться о том, что было, и не зацикливаться на будущих мечтах. 

Во время медитации, замечая каждую мысль сознательно, вы будете отпускать ее, и возвращаться в настоящее, концентрируясь, на чем-либо (дыхание, огонь, тишина).

 

4. Улучшение состояния здоровья

Даже ученые уже заговорили о том, что медитация оказывает потрясающий эффект на состояние здоровья человека. Во время практики активность мозга синхронизируется, за счет чего нормализуются многие физиологические процессы: улучшается функционирование нервной системы, сон, пищеварение, гармонизируется эндокринная система.

По статистике три четверти медиков выписывают своим пациентам антидепрессанты, не будучи уверенными в их эффективности. Медитация же как способ борьбы с депрессией уже давно доказала свое превосходство над различными таблетками. Она помогает справиться с негативными мыслями – не зацикливаться на них, отпускать их и идти дальше, достигать новых целей и покорять новые вершины. Также огромным преимуществом является то, что повышается физическая выносливость да и просто усидчивость.

 

5. Познание себя

Во время медитации у вас появляется уникальная возможность – погрузиться в себя, осознать свои потребности и желания, понять, какие из них действительно достойны внимания и усилий, а какие стоит просто выбросить из головы и «не рассеиваться». Вы сможете лучше осознать цели своей жизни, и соответственно у вас появится больше возможностей для их достижения!

Одной из основных ошибок новичков в медитации, является то, что начинающие стремятся сразу же часами находиться в медитативном состоянии. Начать стоит с пяти минут: одна минутка на то, чтобы войти в состояние, три минуты в медитации и две минуты на выход. Ваше состояние само будет подсказывать, когда медитацию можно увеличивать.

Преимуществ у медитации очень много, 5-15 минут занятий в день приносят такую огромную пользу, что их достаточно, чтобы вы начали практику, просто сейчас! С радостью хочу пригласить вас на субботние медитации в спортклуб «КРОСС», которые проходят в обеденное время в сопровождении инструктора по йоге!

 

Автор: Светлана Чередниченко (инструктор по йоге спортклуба «КРОСС», ул. Якуба Коласа, 2)

 

 

прочитано: 2470

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи