5 полезных продуктов для памяти

5 полезных продуктов для памяти 55 3
5 полезных продуктов для памяти

 

Чтобы продуктивно работать и учиться, нужно иметь отличную память. Улучшить ее поможет специальный рацион. В первую очередь следует обратить внимание на продукты, которые стимулируют кровообращение и обеспечивают полноценное питание головного мозга.

 

Грецкие орехи

орехи 

В грецких орехах содержатся витамины группы B, без которых наш мозг не может полноценно работать. Другой важнейший витамин – Е, который входит в их состав, препятствует разрушению клеток мозга и не дает памяти ухудшиться с возрастом. А жирные кислоты с цинком и магнием стимулируют работу мозга и развивают мышление.

 

Морская капуста

морская капуста 

Этот продукт богат йодом, который жизненно необходим нашему мозгу. Данный элемент поддерживает ясность ума и повышает IQ.

 

Лимон

лимон 

Даже одна долька лимона, добавленная в чай, способна улучшить вашу память. Все дело в витамине С, который помогает запомнить полученную информацию на ближайшее время и предотвращает забывчивость.

 

Молоко

молоко 

Молоко содержит большое количество витамина B12, который способствует лучшему запоминанию. Для школьников и студентов в период экзаменов нужно выпивать в день не менее 2 стаканов молока.

 

Розмарин

розмарин 

Эта пряная трава богата антиоксидантами, которые расширяют сосуды, ускоряют кровообращение и, как следствие, улучшают производительность памяти. Исходя из последних исследований, ученые выяснили, что на эффективность запоминания влияет даже сам аромат розмарина.

 

Автор: Екатерина Соколик


прочитано: 295

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи