5 опасных популярных диет

5 опасных популярных диет 55 2
5 опасных популярных диет

 

Каждая женщина хоть раз в жизни сидела на диете. И порой ради того, чтобы быстро сбросить лишний вес, мы идем на невообразимые жертвы и выбираем наиневероятнейшие способы похудения. Мы решили рассказать о 5 популярных диетах, которые таят в себе опасность для нашего здоровья и самочувствия.

 

1. Детокс на соках и смузи

5 опасных_2

Суть этой диеты заключается в питании овощными и фруктовыми соками в сочетании с овощными блюдами и сухофруктами. Такой жесткий режим может соблюдаться от дня-двух в качестве разгрузки до недельного цикла и дольше.

Диета стала популярной после выхода в 2010 году документального фильма «Жирный, больной и еле живой», главный герой которого сбросил около 50 килограммов, питаясь одними лишь соками.

Сейчас детокс вновь набирает обороты, его поддерживают многие знаменитости, в том числе Гвинет Пэлтроу, Сальма Хайек и Оливия Уайльд.

Однако многие диетологи в штыки воспринимают подобный способ похудения, и их аргументы более чем логичны и справедливы.

Во-первых, вскоре после диеты вы вновь наберете вес и даже поправитесь еще больше, ведь после голодовки организм начнет бешено запасаться жиром на случай повторного истязания.

Во-вторых, такое питание сильно сказывается на самочувствии – человек ощущает постоянное чувство голода, недомогание, головные боли и нехватку энергии.

В третьих, детокс противопоказан людям с больными печенью и желудком, так как диета может лишь усугубить проблемы со здоровьем.

И, в-четвертых, такое питание лишает организма клетчатки, что негативно сказывается на работе кишечника.

Диетологи и врачи рекомендуют подобную диету лишь людям без обозначенных выше проблем со здоровьем и тем, кто в принципе практикует здоровое питание – в таком случае организм испытывает меньшей стресс, и риски плохого самочувствия и острой реакции организма понижаются.

 

2. Палеодиета

5 опасных_3

Палеодиета основана на потреблении в пищу преимущественно белков, а именно – мяса. Под запретом остаются бобовые, молочная продукция, злаки, сахар, картофель, соль и рафинированные продукты.

Основной принцип палеодиеты – в эпоху палеолита люди прекрасно существовали на такой еде и были в форме, значит, и нам нынешним подобного рациона более, чем достаточно.

Такой стиль питания был изобретен и изложен гастроэнтерологом Уолтером Вогтлином в 1975 году в книге «Диета каменного века». В 2012 году его теорию поддержал врач Лорен Кордейн с книгой «Палеодиета», которая породила настоящий бум на этот тип питания. На данный момент среди звездных адептов белковой диеты Ума Турман, Майли Сайрус, Джессика Бил и Меган Фокс.

Из основного тезиса, приведенного выше, становится вполне очевидно, что у этой диеты есть недостатки и логические неувязки.

В первую очередь, то, что питание пещерных людей не состояло из одного лишь мяса – огромное значение имела тогдашняя растительная пища, богатая углеводами – коренья, плоды, злаки, стебли – именно они питали организм и заряжали энергией. А вот палеодиета запрещает богатые углеводами современные продукты – злаки, бобовые, овощной крахмал и молоко. Исключать их из рациона категорически нельзя.

Врачи ни в коем случае не рекомендуют палеодиету людям с почечными проблемами, так как белковая пища очень сильно нагружает почки.

Также такое питание противопоказано вегетарианцам, так как в виду отказа от мяса они не смогут получать белок, в том числе и растительный (он содержится в запрещенных бобовых). А это может негативно сказаться на самочувствии, работе организма и мозговой деятельности.

 

3. Диета 5:2

5 опасных_4

Эта диета заключается в попеременных ограничениях – пять дней человек питается из расчета 500-600 килокалорий в день, а последующие два – в обычном режиме. Затем график повторяется. Еще эту диету часто называют «диетой-постом».

Впервые идея такого питания была озвучена в 2014 году врачом Майклом Мосли в книге «Быстрая диета». Несмотря на то, что сам медик уже изменил мнение о таком питании и рекомендует не исключать из рациона жирную пищу, диета все еще популярна именно в своем первоначальном виде. Ее придерживаются такие знаменитости, как Миранда Керр, Бейонсе и Кристи Терлингтон.

Опасность диеты 5:2 та же, что и в диете-детоксе – набор веса, причем довольно быстрый. Поскольку 500-600 килокалорий – это очень мало для ежедневной нормы, для организма такое питание равносильно голоду, после которого он начинает усиленно накапливать жир на будущее.

Также такая диета чревата кетоацидозом (закислением внутренней среды организма) и углеводной недостаточностью, что никак не может быть во благо ни телу, ни самочувствию.

 

4. Сыроедение

5 опасных_5

Суть сыроедения очевидна из его названия – в пищу потребляются только продукты, не прошедшие термическую обработку. По большей части рацион такой диеты составляют овощи, фрукты, злаки и сырые молочные продукты.

Придумал такое питание швейцарский врач Максимилиан Бирхер-Беннер еще в XIX веке. На сегодняшний день это целая культура питания, активно поддерживаемая всемирными звездами Деми Мур и Мадонной.

Несмотря на привлекательность такого рациона и веских доводов о его пользе и натуральности, есть и ряд негативных последствий, от которых не застрахован никто.

К примеру, сыроедение может стать причиной нарушений обмена веществ, диареи и даже мочекаменной болезни.

Врачи-диетологи считают, что такая диета безвредна лишь для очень здоровых людей, коих, увы, единицы.

К тому же, специалисты уверены, что многие продукты становятся более полезны именно после термической обработки (к примеру, каротин из моркови лучше усваивается после варки).

Также кислота овощей и фруктов нарушает кислотно-щелочной баланс и негативно влияет на зубную эмаль.

Помимо этого, потребление сырых яиц, мяса и молока чревато заражением гельминтами.

В целом врачи крайне негативно отзываются о сыроедении, указывая на плохое самочувствие приверженцев диеты, приобретенные ими проблемы с волосами и кожей и ухудшение работы организма в целом.

 

5. Суперфуд

5 опасных_6

Эта диета настоящая сказка для тех, кто желает сбросить лишний вес. Ее суть проста и оттого так нереальна: ешьте определенные продукты, и они сами помогут сбросить вес.

В разное время такими продуктами бывали морская капуста, сельдерей, ягоды годжи и многие другие суперпродукты, чья эффективность так и не была признана и доказана.

Многие знаменитости попались на этот крючок, хоть и отрицают безрезультатность суперфуда. Среди них Кэти Перри, Лили Коул и Виктория Бекхэм.

Единственная опасность диеты в том, что она ничего не дает – это всего лишь реклама. На деле продукт в лучшем случае безвреден и никак не влияет на вес и самочувствие. В худшем случае вы можете набрать лишние килограммы, испытывать дискомфорт или даже столкнуться с серьезными аллергиями и отравлениями.

Врачи единогласно уверяют – чудо-продуктов нет. Похудение требует дисциплины, активного образа жизни и умеренного здорового питания.

 

Впрочем, это касается любой диеты, так что перестаньте истязать себя ради быстрого, но недолговечного эффекта – переходите на правильное питание и распрощайтесь с лишними килограммами раз и на всегда без риска для здоровья!

 

Автор: Александра Лисецкая

 

 

прочитано: 511

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи