5 мифов о завтраке

5 мифов о завтраке 55 1
5 мифов о завтраке

 

Одни считают, что завтрак должен быть легким – кофе и круассан или же злаковый батончик. Другие предпочитают завтракать сытно, чтобы запастись энергией на целый день. Кто же из них прав? Каким на самом деле должен быть правильный завтрак? Мы решили рассмотреть пять мифов о нем и узнать, что в них правда, а что нет.

 

Миф 1. Завтрак важен для похудения

5 мифов_2

Многие люди уверены, что пропускать завтрак ни в коем случае нельзя, особенно если пытаешься избавиться от лишних килограммов. На самом деле это не так.

Ученые выяснили, что первый прием пищи не влияет на наш вес (конечно, если вы не позавтракали тортом – тогда это точно аукнется). Участники исследований, пропускавшие первый прием пищи, не имели особенных различий в результатах похудения с теми, кто регулярно завтракал.

Так что если вы хотите сбросить вес, нужно следить прежде всего за тем, что вы едите. А завтрак будет это или полдник – уже не столь важно.

 

Миф 2. Завтракать кашами быстрого приготовления – плохо

5 мифов_3

На самом деле нет ничего плохого в таких кашах. Важно лишь следить за содержанием сахара в них.

Если оно небольшое или его вовсе там нет, то завтракайте себе на здоровье. Ведь пользу злаков никто не отменял.

 

Миф 3. Завтрак необходим перед тренировкой

5 мифов_4

На самом деле, это не совсем так. Он не помешает, но и не является обязательным.

Исследователи считают, что те, кто завтракает и потом занимается, действительно тратит больше энергии, однако если вы не поедите, то тоже будете вполне активны, особенно если нагрузка не особенно высока.

 

Миф 4. Завтрак поможет меньше есть днем

5 мифов_5

На самом деле завтрак отнюдь не гарантирует, что вы не переедите в течение дня или вечером.

Если вы хотите поесть с утра и остаться сытыми, то вам стоит потреблять на завтрак белковую пищу – так у вас будет меньше шансов съесть чего-то лишнего. Но гарантий, разумеется, никто не даст.

Многие едят что-то из-за стресса, по привычке или просто со скуки – так что если вы сами не подавите в себе желание съесть лишнего, завтрак вам ничем не поможет, каким бы сытным он не был.

 

Миф 5. Завтрак – самый важный прием пищи

5 мифов_6

Завтрак безусловно важен, но и остальные приемы пищи тоже важны. Если вы хотите похудеть или просто следите за своим питанием, то правильно завтракать – полдела.

Согласитесь, если вы съедите полезный сытный завтрак, а на обед – жаренной картошки с гамбургером, то правильным ваше питание назвать будет крайне сложно.

Однако, если вы начали нормально питаться с самого утра, то шансов продолжить в том же духе больше, чем если вы решите побаловать себя на завтрак чем-нибудь из списка запрещенного.

 

Примите во внимание доводы, которые мы вам привели и скорректируйте свое питание таким образом, чтобы оно было не только сытным и полезным, но и подходило именно вам. Долой мифы!

 

Автор: Александра Лисецкая


прочитано: 414

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи