5 мифов о пользе воды

5 мифов о пользе воды 55 1
5 мифов о пользе воды

 

Во всех статьях о похудении и здоровом образе жизни утверждают, что нужно пить по 2 литра воды в сутки. Правда ли это? Ответ медиков.

Лето, жара, и главные страхи о здоровье – перегрев, солнечный удар и обезвоживание. Обезвоживание грозит огромными проблемами со здоровьем. Но существует множество мифов о воде, которые нужно развеять.

 

1. Хроническое обезвоживание

спорт 

В прошлом мы считали, что нам хватает воды, которой мы запивали еду. Теперь же многим людям кажется, что у них обезвоживание, если они не попили воду хотя бы час. Доктор наук из Университета Пенсильвании Барбара Роллс утверждает: сохраняйте спокойствие в этой ситуации. Если вы не питаетесь чипсами и сухим печеньем каждый день, в вашей пище содержится 20% от нужной нормы жидкости. Пейте воду, когда вам захочется. Больше ешьте продуктов, в которых много воды: огурцы, шпинат, цветная капуста, клубника.

 

2. Мозг путает голод и жажду

пить

Наш организм не настолько глуп и ощущает разницу. За чувства голода и жажды отвечают разные механизмы. Во время обезвоживания ощущается сухостью во рту. А из-за голода появляется урчание и пустота в животе.

Если вам хочется кушать, это может быть не жажда, а просто скука. Так же может проявлять себя и стресс.

 

3. 2 литра воды в день

жидкость

Популярные в интернете утверждения, что нужно пить по 2 литра воды в день – случайная цифра: кому-то нужно пить больше, кому-то хватит меньше. Некоторым женщинам во время беременности норму нужно увеличить до двух с половиной литров. Учитывайте не только воду, которую вы выпили, но и чай, соки, суп. Пейте, когда ощущаете жажду – вот что нужно помнить.

 

4. Много пить во время тренировок

бутылка

Вы считаете, что если сильно потеете во время занятий спортом, то нужно много пить, чтобы избежать обезвоживания. Не стоит бегать к кулеру в зале каждые 15 минут. Существует такая вещь, как гипергидратация. Из-за большого количества выпитой воды падает уровень натрия в крови. Поэтому пить нужно тогда, когда ощущаете жажду. Взвесьтесь до и после занятий спортом и пейте пол-литра воды на каждые утраченные в зале полкило.

 

5. Пить много воды, если чувствуете голод

вода

Вода очищает и опустошает желудок. Если хотите усмирить голод, употребляйте легкие супы вместо воды. Калорий в них немного, но они насытят, в отличие от воды. Помните, во всем важно соблюдать меру.

 

Автор: Мирослава Тыминская

 

 

прочитано: 192

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи