5 лучших зимних диет

5 лучших зимних диет 55 1
5 лучших зимних диет

 

Зима – это время, когда многие из нас в силу тех или иных причин набирают лишние килограммы. Лидируют в хит-параде этих причин праздники, которые так богаты вредной и жирной пищей. Если вам хочется вернуть себе тонкую талию и избавиться от всего лишнего, обратите внимание на самые лучшие зимние диеты, которые помогут легко и быстро обрести форму.


1. Диета на супе

1 

Диета предполагает снижение общего количества пищи и отдельных порций. Супы прекрасно насыщают, согревают и, конечно, помогают похудеть. Всего за неделю такого режима вы можете сбросить 5-8 кг, и при этом нормализовать работу органов пищеварения.

Чтобы приготовить суп, нужно взять кочан капусты, пару томатов, 6 луковиц, два зеленых перца и пучок сельдерея. Овощи промойте и отварите, затем добавьте перец, имбирь и лавровый лист. Для улучшения вкуса полезно немного оливкового масла.

В первые два дня диеты вам нужно кушать только этот суп, затем можно добавить овощи, а на четвертый день – фрукты. Запрещены лишь бананы и картофель. В пятый день в меню добавьте стакан нежирного молока, на шестой – еще салат и немного отварной говядины. В последний день допускается отварной коричневый рис с овощами и стакан сока грейпфрута. Можете пить овощные соки, зеленые чаи и воду.

 

2. Финская диета

2

Еще одна результативная диета на основе супа. Среди других допустимых продуктов овсяная, гречневая и перловая каши, нежирное мясо и рыба, морепродукты, молочная продукция с низким содержанием жира. Запрещено сладкое и мучное. Диета рассчитана на две недели, но можно и продлить этот срок. Поскольку рацион весьма сбалансирован, вреда от него не будет.

Для приготовления супа нужно полкило лука, по 250 г моркови и белокочанной капусты, 300 г корня сельдерея, 250 г петрушки, 200 г лука-порея, долька чеснока и стакан томатного сока. Нужно промыть ингредиенты, мелко их нарезать и отварить на медленном огне до готовности. Затем добавьте томатный сок и специи, взбейте блендером и прокипятите в течение примерно 10 минут.

Предназначенные на день продукты и суп разбейте на 3-4 приема. На ночь можно выпить стакан нежирного молока.

 

3. Грейпфрутовая диета

3 

Одна из лучших зимних диет, очень полезных и результативных. Основой такого питания будет сырой грейпфрут и сок на его основе.

Примерное меню такое:

Завтрак: половинка грейпфрута либо сок, ломтик ветчины низкой жирности;

Обед: половинка грейпфрута либо сок, овощной салат;

Ужин: половинка грейпфрута, ломтик отварного нежирного мяса, салат из овощей.

Ветчину и мясо можно заменять яйцами, сыром или рыбой, на обед употреблять суп из овощей или легкий бульон. Иногда можно съесть печеную картофелину, ложку меда или фруктовый салат. Рекомендуется пить как можно больше воды и зеленого чая без сахара. Если между приемами пищи вы ощутили голод, то вы можете притупить его яблоком или стаканом кефира.

 

4. Морковная диета

4

В моркови масса витаминов, йода и клетчатки, что помогает устранить лишний вес и замедлить процессы старения. Вам нужно будет употреблять салаты и сок на основе свежей моркови. Рассчитана диета на 4 дня. В первые три дня нужно будет употреблять лишь морковный салат, любой фрукт, кроме банана, чайную ложку меда и чуть-чуть сока лимона. В четвертый день допускается пара печеных картофелин и ломтик ржаного хлеба.

 

5. Тыквенная диета

5

В тыкве также масса витаминов. Диета предполагает некоторые ограничения. Так, вам нельзя есть после 6 вечера и следить, чтобы дневная калорийность не была выше 1200 ккал. Разнообразие блюд определяется вашей фантазией. Главное, не делать пищу сладкой и жирной, поэтому сахар и жирные ингредиенты для каш, супов и салатов мы не используем.

Дневной рацион нужно разделить на три приема пищи. Если будет мучить голод, можно съесть яблоко или грейпфрут.

 

Автор: Дарья Куликовская

 

прочитано: 509

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи