5 главных особенностей весеннего питания

5 главных особенностей весеннего питания 55 3
5 главных особенностей весеннего питания

 

Смена времен года отражается на всем, включая наши самочувствие и внешний вид. Если вы не знаете, как после холодов распрощаться с бледностью, тяжестью во всем теле и лишними килограммами, набранными за зимние месяцы, возьмите на заметку советы из нашей статьи – мы расскажем, как нужно питаться, чтобы решить все эти проблемы.

 

1. Добавьте витаминов

5 главных_2

Зимой витамины в пище нам практически недоступны, так как доступ к свежим овощам и фруктам порядком органичен. Возместить нехватку помогут витаминные комплексы.

Как только на прилавках появятся свежие овощи и фрукты – пополняйте запас витаминов ими. Ну, а пока их выбор невелик, рекомендуем покупать свежий укроп – в нем много полезных для организма веществ, особенно эта зелень богата витамином С.

 

2. Ищите «гормон радости»

5 главных_3

Традиционно мы считаем источниками радости сладости, но шоколадки и торты приносят лишь кратковременное счастье, а затем надолго остаются лишними сантиметрами на талии.

Мы советуем искать гормон радости (серотонин) в других продуктах, таких как морская капуста, зелень и трубчатые грибы: белые, подосиновики, подберезовики и маслята.

 

3. Не садитесь на диету

5 главных_4

Смена времен года и так стресс для организма, усугублять его голоданием и радикальными методами похудения не стоит.

Рекомендуем периодически проводить разгрузочные дни, в остальное же время питаться сбалансировано и здорово – поменьше соли, жирной и жареной пищи и, конечно, мучного и сладкого.

 

4. Замените мясо рыбой

5 главных_5

Весна – пора шашлыков. И мы не попытаемся отговорить вас от веселых посиделок на природе – просто старайтесь следить за тем, что едите.

Необязательно есть свинину – замените ее на рыбу, к примеру, треску или дорадо, или же поджарьте курицу. А в сочетании со свежими овощами и ржаным хлебом у вас получится вкусный шашлык, который не повредит фигуре и не станет причиной тяжести и болей в животе.

 

5. Ешьте вовремя

5 главных_6

Постарайтесь создать определенный график приема пищи, которому вам будет комфортно следовать.

Забудьте о поздних ужинах и ночных поеданиях десертов. Если вам хочется съесть чего-то запретного, оставьте это на утро, когда организм на подъеме и способен справиться с вредной и калорийной пищей быстрее и эффективнее.

Не забывайте и об обеде – именно регулярное питание в течение дня позволит вам соблюдать баланс и не переедать на ночь глядя.

 

Закрепите правильное питание физической активностью. Необязательно заниматься в спортзале – побольше гуляйте и проводите время на свежем воздухе. Помните, что солнечный свет позитивно влияет не только на настроение, но и на скорость обмена веществ. Подготовьтесь к наступлению весны и радуйтесь теплым денькам, которые уже не за горами!

 

Автор: Александра Лисецкая


прочитано: 387

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи