4 совета для эффективных занятий фитнесом

4 совета для эффективных занятий фитнесом 55 4
4 совета для эффективных занятий фитнесом

 

В стремлении совершенствовать свое тело мы порой ставим перед собой поистине грандиозные задачи и спешим приступить к их исполнению. Но важны не только активность и упорство, а и правильность наших занятий. Мы дадим вам несколько советов, которые помогут избежать наиболее распространенных ошибок при занятиях фитнесом.

 

1. Не полагайтесь только на спортзал

4 совета_1

Занятия под руководством тренера – это прекрасно, но не стоит ждать от них невероятного результата.

Залог хорошей формы – активность и постоянное движение. Несколько часов в тренажерке не подарят вам стройное и подтянутое тело, равно как и не улучшат самочувствие.

Двигайтесь всегда и везде, не упускайте шанса задействовать мышцы – ходите пешком, занимайтесь дома и на турниках, забудьте о ленивых выходных на диване.

Только когда вы войдете в колею активного образа жизни, ваше тело начнет меняться.

 

2. Определите свое понимание слов «выглядеть хорошо»

4 совета_3

И помните, что «выглядеть хорошо» и «быть спортивным» – разные вещи, далеко не всегда совпадающие. Для мужчин и женщин понятие хорошей формы тоже разнятся, как, соответственно, и упражнения, которые они выбирают.

Перед тем как приступить к занятиям, четко для себя сформулируйте цель – вы хотите улучшить свою физическую форму (заниматься вдвое больше спортом, переплыть реку, подняться на Эверест, бежать быстрее ветра) или же привести тело в порядок (похудеть, накачать мышцы, убрать живот, поправить осанку).

Если вы записались в спортзал, проконсультируйтесь с тренером – изложите ему свою цель и примите рекомендации касательно путей ее достижения.

Если же вы занимаетесь дома, вам придется полагаться по большей части на себя и свое самоощущение. Однако не думайте, что это плохо – прислушиваться к себе и самостоятельно оценивать свои результаты очень полезно и для мотивации, и для конечного результата.

 

3. Держитесь подальше от диет

4 совета_4

Для того, чтобы поддерживать форму и вести здоровый образ жизни, правильное и умеренное питание должно быть постоянным, то есть войти в привычку, а не применяться от случая к случаю.

Диеты дают быстрый результат, однако он держится недолго, а постоянные скачки от вредной пищи к полезной могут здорово навредить вашему желудку и пищеварительной системе.

Ваш рацион должен быть здоровым и сбалансированным, однако при этом вы должны есть сытно и питательно, иначе занятия спортом станут для вас каторгой, которая в итоге истощит вас по полной.

И опять же – прислушивайтесь к своему организму. Так называемое «интуитивное питание» – не самая глупая вещь. Ведь кто лучше, чем наш организм знает, что ему необходимо? Главное дозировать его потребности, иначе он начнет требовать полкило конфет ежедневно, и с красивым телом придется попрощаться.

 

4. Не доверяйте рекламе пищевых добавок

4 совета_5

Это вовсе не значит, что все они плохие и бесполезные, просто их ценность зачастую значительно преувеличена. Не ждите от них никакого сногсшибательного эффекта и не надейтесь на чудо – оно случается только в рекламе.

Рекомендуем вам не тратить деньги на все эти новомодные чудо-средства, а восполнять нехватку минералов и витаминов естественным путем – потребляя в пищу продукты, богатые ими.

 

Каждое тело уникально и каждый организм по-своему реагирует на то или иное питание и тренировки. Повторяем – прислушивайтесь к себе, и тогда ваши занятия будут эффективны, а цели достигнуты в кратчайшие сроки.

 

Автор: Александра Лисецкая

 

прочитано: 468

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи