4 причины усталости по утрам

4 причины усталости по утрам 55 2
4 причины усталости по утрам

 

Утром мы должны вставать с постели бодрыми и довольными, но чаще всего мы чувствуем лишь раздражение, упадок сил и отвратительное настроение. Почему так происходит? Мы нашли несколько основных причин.

 

1. В нашем мозге накапливается аденозин

4 причины_1 

Фаза быстрого сна составляет несколько часов перед нашим пробуждением, в ее время мозг особенно активен и именно тогда мы видим самые яркие и запоминающиеся сновидения.

На фазе быстрого сна мозг потребляет большое количество аденозинтрифосфата (АТФ), который является источником и переносчиком энергии в клетках. Его избыток подавляет бодрость и внимательность и делает нас сонными, что и объясняет неважное состояние по утрам.

 

2. Совместный сон или его отсутствие

4 причины_2 

Как ни странно, на наше состояние утром влияет то, спали ли мы с кем-то рядом, и кто это был.

Женщины хуже высыпаются с мужчинами, однако после секса качество сна резко возрастает.

Мужчины же не замечали улучшений во время сна с женщиной в постели, а вот сон в одиночестве для представителей сильного пола довольно некомфортен.

 

3. Нарушенный режим дня

4 причины_3 

Те, кто ложится спать далеко за полночь, спят плохо и после сна чувствуют себя еще хуже.

Также у так называемых сов чаще встречается бессонница. Регулярные ночные бдения снижают внимательность, ухудшают память, могут стать причиной плохой обучаемости и даже толчком для развития болезни Альцгеймера.

 

4. Нехватка сахара

4 причины_4 

То, что мы едим на ночь, влияет на качество сна и состояние утром. Ученые выяснили, что сахар способствует хорошему сну. Именно поэтому на ночь можно позволить себе совсем немного чего-нибудь сладкого. Только не слишком увлекайтесь!

 

Почему важно высыпаться?

4 причины 

В первую очередь, нехватка сна вызывает эмоциональную нестабильность – нас начинают одолевать негативные эмоции, которые способны отравить не то что новый день, а всю жизнь.

Также бессонница может стать причиной галлюцинаций, аутоиммунных заболеваний, депрессии и даже рака.

 

Не экономьте на сне и в следующий удобный момент хорошенько вздремните!

 

Автор: Александра Лисецкая


прочитано: 461

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи