3 рецепта энергетических батончиков

3 рецепта энергетических батончиков 55 3
3 рецепта энергетических батончиков

 

Три энергетических батончика по интересным рецептам. Это очень вкусно, полезно и питательно. То, что нужно всем, кто тренируется!

 

1. Батончик с овсянкой, арахисовым маслом, кокосовой стружкой и семенами льна

3 

Состав: 2½ стакана овсяных хлопьев; ¾ стакана орехов; ½ стакана измельченных льняных семян; ½ стакана ореховой пасты; ½ ч.л. корицы; 2 ст.л. семян чиа; 2 ст.л. кокосовой стружки; ⅓ стакана меда; 1 ст.л. кокосового масла; щепотка ванилина; ½ стакана измельченного черного шоколада.

Способ приготовления: Грецкие орехи измельчите в кухонном комбайне. Добавьте туда молотые семена льна и 30 секунд перемалывайте. Добавьте остальные ингредиенты, кроме шоколада, и перемалывайте, чтобы получилась однородная масса. Все выложите в большую миску, добавьте шоколад, перемешайте.

mus-baton-3 

Полученную массу можно выложить в форму слоем в 2-3 см и отправить в холодильник на пару часов, потом нарезать на удобные прямоугольники. Или сформировать из смеси шарики и обвалять их в какао. Выбирайте, что вам больше нравится. Если семена льна не измельчать, а добавить целые, батончики будут более хрустящими. Готовые снеки можно неделю хранить в холодильнике.

 

2. Энергетический батончик с овсянкой и арахисовым маслом

original 

Состав: ⅓ стакана овсяных хлопьев; 1 стакан арахисовой пасты; 1 яйцо; 1 ст.л. семян льна; ⅔ стакана сахара; ½ ч.л. порошка для выпечки; щепотка соли; щепотка ванилина; ½ стакана шоколада.

IMG_5542 

Как приготовить: В миске смешайте сахар, соль, порошок для выпечки и арахисовую пасту. Потом добавьте яйцо комнатной температуры, семена, ваниль, и перемешайте. В конце всыпьте грубые овсяные хлопья и измельченный темный шоколад. Массу выложите на противень слоем в 2,5-3 см. Выпекать 20 минут в духовке, нагретой до 170 градусов. Разрезать на удобные кусочки.

 

3. Орехово-карамельные батончики

energeticbar_1484723166-1140x570 

Состав: 1 стакан орехов; 1 стакан сахара; 200 г масла; 1 ст.л. меда; 3 ст.л. воды; 200 г шоколада.

Как приготовить: Растопите сливочное масло в кастрюле с толстым дном. Добавьте сахар, мед и воду. Варите до появления карамельного цвета. Потом добавьте измельченные орехи, размешайте и выложите в форму. Остудите. Когда поверхность карамели станет плотной, вылейте растопленный шоколад. После остывания разрежьте на кусочки и спрячьте в холодильник.

 

Автор: Мирослава Тыминская

 

прочитано: 1222

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи