23 действенных упражнения против морщин

23 действенных упражнения против морщин 55 1
23 действенных упражнения против морщин

 

Гимнастика для лица по-настоящему творит чудеса. Мечтаешь вернуть лицу свежесть? Пора заниматься упражнениями.

Считаешь, что морщины появляются только у зрелых женщин? Гимнастика – эффективный и безопасный способ бороться с морщинами даже в раннем возрасте.

 

Лоб

мимические_морщины 

1. Указательные пальцы рук положи на лоб, чтобы получилась параллель с бровями. Тяни пальцы к бровям вниз, но смотри вверх. Потом нажимай на лоб, а брови как будто бы толкай вверх. Повторяй 10 раз, а потом расслабься.

2. Положи ладонь на лоб. Удерживай кожу и одновременно поднимай брови. Повторяй несколько раз по 10 секунд, между подходами расслабляй мышцы.

3. Прижми кожу возле волос ладонью, оттяни ее назад. Расслабь. Повтори 8 раз. Оставь руку на лбу и закрой глаза. Смотря вниз, поводи глазами влево и вправо. Повторяй 7-8 секунд.

4. Широко открой глаза и приподнимай брови вверх. Повтори 10 раз, постепенноувеличивая темп.

 

Глаза

лоб 

Упражнения против морщинок также уменьшат припухлость и уберут сонный вид.

1. Нанеси вокруг глаз крем. Сделай массаж пальцами: нежными постукиваниями продвигайся от внешних уголков глаз к внутренним. Помассируй внешние уголки.

2. Положи указательные пальцы на внешние уголки глаз, а средние – на внутренние. Легонько надавливая на веки, посмотри вверх. Очень сильно сощурься. Повтори 10 раз.

3. Сильно прижми пальцы к основанию скулы. Крепко зажмурься и замри на 6 секунд.

4. Положи указательные пальцы на границы нижних век и щек. Широко раскрой губы, чтобы получился овал. Затем закрой глаза и закати их вверх. Открой глаза и в течение 60 секунд активно «взмахивай» верхними веками.

5. Поднеси средний и указательный пальцы к вискам и потяни кожу вверх. Смотри вперед. Затем начинай поднимать и расслаблять верхние веки. Брови не должны двигаться. Выполняй 30 раз.

6. Удерживая виски пальцами, переведи свой взгляд на колени и сделай 30 повторений. В конце сложи губы трубочкой и подуй, чтобы расслабились мышцы.

 

Нос и губы

губы 

1. Округли губы, словно произнося звук «о». Удерживай их так 5 секунд, потом расслабься. Сделай до 10 заходов.

Сделай такое же упражнение со звуком «у».

2. Крепко прижми губы к зубам. Замри на пару секунд и расслабься. Повторяй 2-3 раза.

3. Подвигай губами и челюстью вправо и влево 10 раз.

4. Высунь язык максимально и удерживай его так пару секунд, после чего убери и расслабь на пару секунд. Повтори 5 раз.

5. Загни губы внутрь рта, ноздри оттяни книзу. Прижми указательный палец к подбородку и толкай подбородок вверх. Когда почувствуешь жжение в губах, начинай считать до 30, затем сложи губы трубочкой и подуй, чтобы мышцы отдохнули.

6. Еще одно упражнение с загнутыми губами. Широко открой рот. Заведи глаза вверх. Средний палец положи на верхнюю губу, а указательный и безымянный к ее уголкам. Слегка надави. Улыбнись верхней губой 40 раз, задержи улыбку, посчитай до 20 и расслабься.

7. Упражнение против морщин между бровями. Поставь один палец у основания брови, второй выше. Начинай сморщивать и расслаблять брови. Повтори 8 раз.

8. Упражнение, которое поможет сузить кончик носа. Указательным пальцем подними кончик носа вверх. Оттяни верхнюю губу вниз, чтобы нос опустился, после верни губу как обычно. Сделай 35 раз.

 

Овал лица и шея

фейсбилдинг 

Исходная позиция: рот открыть, губы завернуть внутрь, уголки рта растянуть к коренным зубам и тоже завернуть внутрь.

1. Прижми верхнюю губу к зубам, указательный палец к подбородку. Открывай и закрывай рот медленно, черпающими движениями, словно пытаешься захватить мороженое. Подбородок выдвигается вперед. Выполняй упражнение медленно, имаксимально задействуй уголки рта.

2. Закати глаз вверх. Широко улыбнись – пусть уголки рта тянутся к верхушкам ушей. Теперь положи указательные пальцы к уголкам губ и представь, что улыбка тянется к верхним кончикам ушей. Задержись так, оттяни плечи и подвинь вперед лицо.

Заканчивай упражнения спустя 30 секунд после начала жжения.

 

Шея и подбородок

1. Для начала нужно лечь и обхватить переднюю часть шеи ладонями. Приподними голову от пола, на сантиметр, напрягая ягодицы. Задержись на пару секунд, опустись. Сделай 30 раз. Потом положи руки вдоль тела и приподними голову и плечи. Сделай по 20 поворотов головы в обе стороны, затем опусти голову на пол и расслабься.

2. Сядь прямо, напряги подбородок и плотно сожми зубы. Хлопни ладонью подбородок снизу и откинь голову назад на 3-5 секунд. Опусти ее и расслабься.

3. Положи нижнюю губу на верхнюю, голову откинь назад. Напрягись, через 6 секунд расслабься. Повторяй упражнение, повернув голову влево и вправо.

Выполняй упражнения регулярно и через несколько недель сможешь увидеть результат.

 

Автор: Мирослава Тыминская


прочитано: 595

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи