20 полезных привычек на каждый день

20 полезных привычек на каждый день 55 2
20 полезных привычек на каждый день


Каждый день – возможность сделать свою жизнь лучше, и только от вас зависит, насколько прекрасен он будет. Полезные привычки помогут вам улучшить свой день.


1. Начинайте день с улыбки и настраивайтесь на позитив. Насладитесь завтраком, кофе, улыбнитесь себе в зеркале и пожелайте хорошего дня близким.

улыбка 


2. Первый делом после пробуждения выпейте стакан воды – она сразу «включит» все процессы в организме и разбудит вас.

вода 


3. Начинайте день активно. Хорошо, если у вас есть возможность побегать в парке или около речки, озера. Если пробежки – это не ваше, сделайте несколько упражнений. Гимнастика на свежем воздухе или на балконе будет эффективнее. После зарядки вас прекрасно взбодрит контрастный душ.


4. Планируйте свой день. Еще с вечера составьте план на следующий день, а сразу с утра приступайте к его исполнению. Это поможет сэкономить время и не отвлекаться.


5. Избавьтесь от вредных привычек. Введите в свою жизнь полезные привычки вместо вредных. Откажитесь от дешевого алкоголя и вредных энергетиков. Полезнее для здоровья изредка употреблять качественное вино.


6. Переходите на здоровое питание: исключите фастфуд, полуфабрикаты, магазинную выпечку. Добавьте больше фруктов, овощей и зелени, которые богаты витаминами и клетчаткой.

салат 


7. Обратите внимание на свою походку и осанку, следите за тем, чтобы держать спину ровно.


8. Ограничьте время на просмотр телевизора и серфинг в интернете. Общайтесь с друзьями в реальном мире и наслаждайтесь каждым моментом. Жизнь прекрасна – нужно просто увидеть это.


9. Соблюдайте режим: засыпайте и просыпайтесь в одно и то же время. Перед тем, как лечь спать, впустите в спальню свежий воздух. Он гарантирует вам крепкий здоровый сон.


10. Если вы живете в городе, найдите возможность в выходные выбраться на природу: на дачу, в лес или поле. Отдыхайте от выхлопных газов и шума большого города. Сходите по грибы, устроите пикник у озера, покатайтесь на велосипеде с друзьями – вариантов времяпровождения очень много.

семья 


11. Серьезно относитесь к своему здоровью и регулярно проходите обследования. Болезнь лучше предупредить, чем лечить. Не терпите боль и не откладывайте визит к врачу, ожидая, что «само пройдет». Так не бывает, вы только углубите проблему.


12. Заведите себе личный дневник и записывайте в него свои успехи. Концентрируйтесь на позитиве, на своих достижениях, хвалите себя за полезные привычки. В трудные дни перечитайте – появиться гордость за себя и мотивация на новые свершения.

блокнот 


13. Открывайте мир. Постарайтесь на личном опыте ощутить разницу между «туристом» и «путешественником». Не хватает денег на поездки в другие страны? Посетите соседний городок или незнакомый район своего города, познакомьтесь с новыми людьми. Этот опыт непременно пригодится в жизни.

горы 


14. Откажитесь от перекусов на бегу и ужинов перед телевизором. Наслаждайтесь вкусом пищи и приятной компанией семьи, друзей, любимого. Отключите телефон и ужинайте в спокойной обстановке.


15. Медитация поможет вам расслабиться, избавиться от стресса и наладить эмоциональное состояние.

медитация 


16. Настройтесь на волну оптимизма. Не позволяйте мелочам портить вам нервы, и все неприятности уйдут из вашей жизни.


17. Проводите время с позитивными, мудрыми и успешными людьми. Узнайте, как они достигли успеха, и следуйте их примеру. Основное правило: вдохновение, а не зависть.

обед 


18. Перестаньте опаздывать на работу, приходите на встречи вовремя, не пропускайте тренировки. Научитесь контролировать время, чтобы не осознать однажды в семь вечера воскресенья, что выходные прошли.


19. Читайте разные книги: и профессиональные, и мотивационные, и художественные. Чтение поможет совершенствовать слог, образно мыслить, развивает память и воображение.


20. Займитесь тем видом спорта, который вам нравится: плавание, бег, йога, теннис. Занятия спортом развивают силу воли и совершенствуют не только тело, но и разум.

парк 


Начинайте менять мир с себя, развивайте и любите свои полезные привычки.

 

Автор: Мирослава Тыминская


прочитано: 1152

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи