20 ошибок, совершаемых нами до 40 лет, которые вредят здоровью

20 ошибок, совершаемых нами до 40 лет, которые вредят здоровью 55 1
20 ошибок, совершаемых нами до 40 лет, которые вредят здоровью

 

Хотите ощущать себя молодой после 40? Начинайте вести правильный образ жизни.

 

1. Зависимость от смартфона

офис

Исследователи из Гарварда пришли к выводу, что привычка смотреть телевизор приводит к сердечным заболеваниям и диабету. Недавно выяснилось, что свечение от смартфонов и планшетов также негативно влияет на здоровье, ухудшая сон.

 

2. Недостаток сна

Телу и мозгу человека нужно перезаряжаться. Полноценный сон для взрослого человека – 7-9 часов за ночь. Будете спать меньше – это ухудшит здоровье, приведет к ожирению и проблемам с давлением.

 

3. Отсутствие зубной нити

Зубная нить очищает зубы от остатков пищи и микробов, которые скапливаются между зубами. Чтобы у вас не появилась болезнь десен, заведите привычку очищать зубы нитью.

 

4. Нерегулярное питание

Отказ от завтрака или обеда – не лучший способ похудеть. Наоборот, отказ от приема пищи в положенное время приводит к тому, что вы будете переедать вечером или купите себе фастфуд, чипсы или шоколадку в качестве перекуса. Не хотите иметь лишний вес и диабет? Питайтесь регулярно и полноценно.

 

5. Игнорирование сигналов тела

Наше тело – очень мудрая система, которая подает нам сигналы о сбое в работе болью. Колющая боль в боку? Ноет шея? Не игнорируйте симптом, а сходите к врачу. Чем раньше вы определите болезнь, тем легче будет ее вылечить.

 

6. Случайная сигаретка

сигареты 

Решили бросить курить – бросайте насовсем. Одна сигарета в день или две – вы не бросили, вы до сих пор курите и «обеспечиваете» себя риском рака легких и сердечных заболеваний.

 

7. Слишком много натрия

Натрий попадает в организм, даже если вы не пересаливаете пищу. Он есть в мясе, сыре, соусах, хлебе и других продуктах, а избыток натрия приводит к риску получить сердечный приступ.

 

8. Недостаточное количество воды

Вода – необходимость для каждой клетки организма, в том числе и кожи. Чем вы старше, тем больше воды нужно пить. В зрелом возрасте чувство жажды притупляется, и вы не ощущаете, что нужно пополнить водный баланс. Пить нужно именно чистую воду, а не газировки или чай.

 

9. Нелюбовь к молочному

Некоторые женщины отказываются от молочных продуктов из-за боязни набрать вес. Однако этим вы вредите своему скелету, так как в молочных продуктах содержится необходимый нам кальций.

 

10. Сокрытие фактов от врача

врач

Доктор Хаус не зря утверждал, что все люди врут. Врачи отмечают, что как минимум 25% пациентов замалчивают правду о своем состоянии. Но врач сможет помочь, только когда будет обладать всей информацией.

 

11. Отказ от силовых тренировок

бег

Тренировки укрепляют мышцы и кости, улучшают метаболизм, поэтому стоит регулярно заниматься спортом.

 

12. Отсутствие секса

Работа, дети, быт не оставляют времени и сил для полноценной сексуальной жизни. Вспомните о важности здоровых отношений в браке.

 

13. Загар

пляж

Регулярные походы в солярий или загар на пляже делают кожу более уязвимой, что не только старит ее, но и увеличивает шанс заболеть раком.

  

14. Газировка

кола

Любовь к сладким газированным напиткам приводит не только к набору лишнего веса. Это даже может вызвать диабет и невосприимчивость к инсулину.

 

15. Слишком много обработанных продуктов питания

яблоко 

Секрет вкуса обработанных продуктов (чипсы, полуфабрикаты, соусы) – жиры, сахар, сода – ударят по фигуре и по здоровью.

 

16. Любовь к алкоголю

Чтобы оставаться здоровой, умерьте свою порцию употребления алкоголя и выбирайте качественные напитки. Бокала красного сухого вина будет достаточно.

 

17. Facebook

Друзья в социальных сетях – это еще не все. Для психического здоровья нужно общаться с реальными людьми вне интернета.

 

18. Незнание своих наследственных проблем

От генов никуда не денешься. Сообщите вашему врачу о болезнях, от которых страдали ваши родные, что помочь ему определить проблему на ранней стадии.

 

19. Неумение играть на опережение

Молодые люди редко думают о профилактике заболеваний, правильном питании и спорте, пока не становится поздно. Поэтому нужно заранее узнать все о холестерине.

 

20. Пропуск вакцин

Прививку нужно делать не только детям, но и взрослым.

Отказ от плохих привычек поможет вам сохранить здоровье в зрелом возрасте.

 

Автор: Мирослава Тыминская


прочитано: 730

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи