15 вопросов которые помогут определить, страдаете ли вы от пищевой зависимости

15 вопросов которые помогут определить, страдаете ли вы от пищевой зависимости 55 2
15 вопросов которые помогут определить, страдаете ли вы от пищевой зависимости

 

Как ни странно, пищевой зависимости подвержены не только полные – ею страдает множество худых людей. Мы предлагаем вам проверить себя и узнать, зависимы ли вы от еды.

 

Что такое пищевая зависимость?

15 вопросов_2

Пищевая зависимость – это серьезная проблема, которая, увы, до сих пор не имеет точного объяснения в науке, однако ученые доказали, что подвержены ей люди разных возрастов и комплекций.

Суть этой зависимости может выражаться в различных формах: некоторые одержимы подсчетом калорий, некоторые отказывают себе в каждом кусочке, другие же, наоборот, переедают.

К пищевой зависимости принадлежат и вполне безобидные на первый взгляд ежедневные ритуалы вроде чашки кофе с утра или десерта после ужина. Как правило, отказавшись от любимой привычки, человек чувствует раздражение, дискомфорт и даже может впадать в депрессию.

 

15 вопросов, которые помогут вам с самодиагнозом

15 вопросов_4

Ответьте себе честно на следующие вопросы:

1. Бывало ли, что вы хотели прекратить есть, но попросту не могли остановиться?

2. Часто ли вы думаете о еде и собственном весе?

3. Практикуете ли вы постоянные диеты, которые не дают ощутимого результата?

4. Избавляетесь ли вы от съеденного с помощью рвоты или слабительного?

5. Питаетесь ли вы по-разному, когда едите одни или с друзьями?

6. Вы едите одну большую порцию вместо нескольких перекусов за день?

7. Едите ли вы от скуки даже тогда, когда не голодны?

8. Едите ли вы втайне от других?

9. Относитесь ли вы к тем, кто много ест, но никогда не наедается?

10. Одержимы ли вы количеством съеденных и сожженных калорий в течение дня?

11. Чувствуете ли вы стыд после приема пищи?

12. Прячете ли вы еду, чтобы быть уверенным, что у вас ее достаточно?

13. Крали ли вы когда-нибудь чужую еду?

14. Считаете ли вы, что настоящая жизнь начнется после того, как вы сбросите лишний вес?

15. Воспринимаете ли вы сброс лишних килограммов как недостижимую цель?

Каждый ваш утвердительный ответ – лишнее свидетельство того, что у вас вполне вероятно есть или развивается пищевая зависимость.

 

Как справиться с проблемой?

15 вопросов_3

Во-первых, прекратите ограничивать себя калориями – изучайте сам продукт. Здоровый образ жизни не ограничивается подсчетом на калькуляторе – это прежде всего то, что вы едите. Существует масса продуктов, есть которые можно и полезно в неограниченном количестве без оглядки на калорийность.

Во-вторых, откажитесь от якобы некалорийных продуктов. Таких не бывает. Зато в таких товарах может быть вдвое больше химикатов и вредных добавок, которые тоже чреваты прибавкой в весе.

В-третьих, забудьте о кофе натощак. Да, это тяжело, но это вредная часть вашей привычки, особенно если вы предпочитаете этот напиток с сахаром и сливками. Замените кофе несладким зеленым чаем – он также отлично бодрит и тонизирует.

В-четвертых, избегайте сахара. Сведите его потребление к минимуму в любом виде и любой ценой.

И в-пятых, если ничто вам не помогает, обратитесь со своей проблемой к специалисту-диетологу. Он поможет вам изменить свое отношение к еде и сбалансировать рацион.

 

Зависимым может быть каждый из нас, более того, вряд ли отыщется человек, не ответивший ни разу «да» на приведенные нами вопросы. Это повод задуматься и что-то поменять. Помните, что чем раньше вы примете и признаете проблему, тем быстрее избавитесь от нее навсегда!

 

Автор: Александра Лисецкая


прочитано: 524

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи