15 способов привести себя в порядок перед бархатным сезоном

15 способов привести себя в порядок перед бархатным сезоном 55 1
15 способов привести себя в порядок перед бархатным сезоном

 

Каждой девушке хочется выглядеть в отпуске сногсшибательно. Но, чтобы блистать на пляже и хвастаться знойной фигуркой на фото, нужно над собой поработать.


1. Начните с рациона

celiakiya 

Люди, которые 5 дней едят на завтрак (или на обед, ужин) одно и то же блюдо, употребляют на 100 калорий меньше. Замените привычные бутерброды овсянкой или белковыми коктейлями, чтобы поправить здоровье, запастись силами и похудеть немножко.

 

2. «Отскребите» целлюлит

11cellulit 

Перед тем, как оправиться на пляж в любимом купальнике, избавьтесь от проблемы целлюлита – хорошенько пройдитесь мочалкой или сахарным скрабом по коже. Такой процедурой мы раздражаем кожу, и вода к зоне целлюлита поступает быстрее, на несколько часов заполняя поры. В некоторых отелях вам могут сделать специальную отшелушивающую процедуру.

 

3. В обед – дома, вечером – на прогулку!

534017_devushka_progulka_sobaka_1920x1200_(www.GdeFon.ru) 

Летом хочется держаться подальше от палящего солнца. В обед из-за прямых солнечных лучей мы становимся бесцветными и плоскими, а вечером, наоборот, легкая тень подчеркивает ваши достоинства. Это вам любой профессиональный фотограф скажет. Выходите на прогулку именно в это выигрышное время. Пешие прогулки также очень полезны для здоровья.

 

4. Сочетайте приятное с полезным

vyberaem-velotrenazher-domoi-2 

Все ваши выходные проходят по одному сценарию? Вы или смотрите по 10 серий любимого сериала за день, либо занимаетесь готовкой-уборкой-стиркой, совсем не отдыхая. Сочетайте. Вместо того чтобы лежать на диване за просмотром сериала, поставьте перед телевизором беговую дорожку и занимайтесь. Побегайте одну серию, сделайте перерыв. Так вы скинете достаточно калорий, даже не заметив этого.

 

5. Отнеситесь серьезно к гирям

Чтобы ваше тело на пляже выглядело красиво, не забывайте подкачаться. Занятия по два часа в неделю сделают вас на 70% сильнее.

 

6. Отжимайтесь

1348774352_fitness_chicks_are_always_gorgeous_01 

У девушек, которые регулярно отжимаются, руки выглядят красиво. Новичкам лучше попробовать отжиматься на коленях. Лучше полный жим на коленях, чем на пальцах, но кое-как. Если болят мышцы после тренировки – вы все делаете верно.

 

7. Не забывайте о спине

Не забывайте, что прыщики вылезают не только на лице, но в зоне декольте, и на спине. Дерматологи советуют прибегнуть к помощи салициловой кислоты.

 

8. Педикюр в стиле nude

bezhevuy 

Это очень простой способ сделать ноги визуально длиннее. Вы добьетесь нужного эффекта, если накрасите ногти лаком, подходящим под цвет кожи, или чуть-чуть светлее.

 

9. Пускай ваша кожа засияет

Сделайте кокосовое масло лучшим другом вашей кожи. Оно богато жирными кислотами, смягчающими кожу. Кроме того, кокосовое масло хорошо впитывается и не оставляет жирный блеск.

 

10. Полюбите морские водоросли

4b459ea1a5917be436df5f0bd5b3c 

Из-за натрия наш организм удерживает воду, заставляя нас выглядеть «тяжелее». В столовой ложке соли 7000 миллиграммов натрия, а в водорослях – меньше 100 миллиграмм. А вкус пищи будет таким же соленым.

 

11. Глубокие выпады

Вы мечтаете о подтянутой красивой попе? Начинайте делать выпады. Поначалу они покажутся вам сложными, но не сдавайтесь. Если вы в этом деле не новичок, используйте отягощение.

 

12. Откажитесь на время от некоторых продуктов

mini 

Чем ближе отпуск, тем строже нужно ограничить вредные продукты. За неделю откажитесь от алкоголя, за пять дней от глютена, а за два дня уменьшите потребление молочных продуктов.

 

13. Прыгайте

Скакалка – это не только для детей. Такое простое упражнение, как прыжки на скакалке, даже полезнее бега, поскольку задействует все тело.

 

14. Добавьте остроты

Содержащееся в перце чили вещество капсаицин помогает нашему организму быстрее сжигать калории. Если острая пища вам не нравится, замените ее витаминной добавкой с капсаицином.

 

15. Запишитесь на массаж

1350970363_massage 

Жидкость в мягких тканях вызывает опухание лодыжек, коленей и талии. При сидячем образе жизни отек можно получить в средней части туловища. В таком случае вам поможет массаж, который стимулирует отток жидкостей.

Такие несложные процедуры помогут вам выглядеть на пляже самой красивой.

 

Автор: Мирослава Тыминская

 

прочитано: 1696

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи