15 полезных рекомендаций на каждый день

15 полезных рекомендаций на каждый день 55 2
15 полезных рекомендаций на каждый день

 

Чтобы улучшить свою жизнь, нужно начинать с малого: каждый шаг приближает нас ближе к цели. Эти 15 несложных действий помогут вам наладить жизнь: эффективнее работать, укрепить здоровье и сбросить вес. Вам не придется слишком напрягаться, ведь эти дела очень легко выполнить. Некоторые глобальные задачи потребуют от вас месяцы или даже годы работы для их выполнения. А небольшие изменения займут не так много времени, зато вы получите значительный результат.


1. Поставьте вазу с фруктами

фрукты 

Поставьте вазу с фруктами около холодильника. Каждый раз, когда вам захочется чем-то перекусить, вы будете выбирать не калорийный бутерброд, а полезные фрукты. Ваза с фруктами поможет вам сбросить несколько килограммов. Ваза, наполненная яблоками, апельсинами или другими фруктами, позволит вам весить на 3 килограмма меньше в сравнении с тем, если бы у вас под руками не было фруктов.

 

2. Завтракайте

завтрак 

Отказ от завтрака никак не поможет вам похудеть. Ученые доказали, что люди, которые пропускают завтрак, не выглядят здоровее и стройнее тех, кто завтракает. Конечно, стоит понимать, что завтрак тоже бывает разным, но полезный завтрак придаст вам сил и энергии на весь день и подарит здоровье.

 

3. Двигайтесь

йога 

Многие офисные работники уверяют, что настолько заняты своей работой, что у них не остается времени на прогулку в обед или даже на несколько шагов по офису. Но это только отговорки. Вы все равно отвлекаетесь на социальные сети, так почему бы лучше не прогуляться? Вы разговариваете по телефону и в это же время можете сделать несколько шагов по комнате. Или пока ждете своей очереди к микроволновке, сделайте парочку телодвижений. Не упускайте возможности двигаться: во время разговора по телефону с подругой или даже чистя зубы.

 

4. Пользуйтесь зубной нитью

ispolzovanie-zubnoy-niti-dlya-chistki-zubov

Вы чистите зубы дважды в день, и не по 30 секунд, а по три минуты, как советуют дантисты. Но для того чтобы следующий визит к врачу был лишь для профилактики, пользуйтесь зубной нитью. Этот недорогой предмет сохранит здоровье ваших зубов и сэкономит приличную сумму денег.

 

5. Составьте план на завтра

блокнот 

Первые часы рабочего дня самые продуктивные, но тяжело добиться хорошего результата, если перед глазами нет плана действий. Не тратьте драгоценные минуты с утра на составление планов – займитесь этим в конце рабочего дня. Вы сэкономите себе время и точно не упустите никакие важные дела, оставшиеся недоделанными.

 

6. Подумайте о выходных в среду

дискотека 

Ожидание счастья – тоже счастье. Заведите себе приятную привычку составлять в среду планы на выходные: закажите билеты на концерт или на мастер-класс, позвоните друзьям с предложением провести веселые выходные, выберите интересный фильм в кинотеатре. Этот ритуал поможет приятно провести остаток рабочей недели. К тому же подготовка загодя не даст сорваться планам и испортить вам выходные.

 

7. «Смягчите» свой понедельник

кофе 

Утро понедельника воспринимается многими как сущий кошмар. Поэтому стоит позаботиться о том, чтобы уменьшить уровень стресса в этот день. Скачайте себе вечером активную заряжающую музыку, чтобы дорога на работу стала более приятной. Можете так поступать каждое утро, но в начале рабочей недели – обязательно.

 

8. Вырывайтесь на улицу

vesennie-progulki-s-malyshami-600x400

Офисные работники временами превращаются в «упырей»: выходят из дому еще в темноте, возвращаются уже почти ночью, не выходя из офиса и не видя солнечного света. А ведь выходя на улицу днем, вы улучшаете себе настроение и концентрацию. Так что не проводите обед за компьютером: прогуляйтесь в сквере, сходите с коллегой за кофе или вызовитесь отнести на почту документы. Ведь вам, в отличие от всяких упырей, солнечный свет полезен для здоровья.

 

9. Ухаживайте за растением

цветы

Поселите на своем рабочем столе растение. Многие ученые доказали, что растения в офисе позитивно влияют на работу: стимулируют внимание, повышают эффективность и улучшают психологическую устойчивость. Еще и глаз радуют своей красотой.

 

10. Ограничьте время, проведенное перед телевизором

диван 

Даже в столетие интернета телевизор не выпускает власти из рук. Миллиарды людей получают информацию и развлечения из телевизора. Бессмысленно убеждать каждого отключить телевизор и отказаться от него навсегда. Если на такой радикальный шаг вам не хватает силы воли, ограничьте время просмотра телевизора. Вы можете составить для себя график просмотра: запишите или подчеркните в программе те передачи, которые планируете посмотреть. Наглядный список поможет вам понять, не тратите ли вы слишком много времени на телевизор.

 

11. Установите будильник для засыпания

утро 

Все давно уже усвоили, как важен полноценный сон для здоровья. Вы уже знаете, сколько часов вам нужно, чтобы отдохнуть и выспаться. Но не всегда удается вовремя уснуть. Поэтому используйте будильник не только для того, что проснуться, но и чтобы заснуть. За полчаса до того времени, когда хотите заснуть, установите будильник. И поставьте будильник подальше от кровати, чтобы избежать соблазна утром отложить звонок еще на десять минут. После звонка вам придется сделать физическое усилие – встать с кровати и отключить его. Эти полезные привычки помогут вам чувствовать себя бодрее по утрам.

 

12. Придумайте вдохновляющий пароль

mozhno li otkazatsya ot raboty

Придумайте хороший пароль для рабочего компьютера, электронной почты, социальных сетей. Пусть пароль напоминает вам о позитивной стороне жизни: любви, радости, счастье. Но не используйте простые слова, которые могут легко взломать: придумайте сложные комбинации с заглавными буквами и цифрами.

 

13. Копите мелочь

После прихода домой вытряхните из карманов мелочь и сложите в копилку. Эти деньги не сыграют великой роли в вашем финансовом состоянии, но через полгода вы накопите неплохую сумму. Эти деньги вы можете отправить на благотворительность, только остерегайтесь мошенников. Приобщить к этому процессу можно и детей: пусть они делают доброе дело.

 

14. Не тратьте время впустую

язык 

Не тратьте время в очередях и пробках. В зависимости от ситуации выучите несколько слов на иностранном языке, послушайте аудиокнигу, позвоните родителям. Используйте время с пользой.

 

15. Придерживайтесь выбранной стратегии

Один раз воспользовавшись приведенными выше советами, вы не получите значительный эффект. Чтобы добиться результата, станьте требовательнее к себе и составьте план. Например, запишите в пятницу, что вы успели реализовать за неделю. Достигнув определенной цели, вознаградите себя поощрением. Со временем эти дела войдут в привычку, и вы будете делать их автоматически, с каждым днем улучшая свою жизнь.

 

Автор: Мирослава Тыминская

 

прочитано: 669

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи