14 причин вечной усталости

14 причин вечной усталости

 

Что делать, если энергия покинула ваше тело, и, кажется, не вернется никогда? Когда не радуют ни работа, ни хобби, ни отдых? Вот в чем может быть причина.


1. Вы пропускаете тренировки. Когда вы слишком устали, вы позволяете себе пропустить тренировку. Однако в этом случае вы себе вредите: энергия не экономится. Тренировки без прогулов сделают вас выносливой, активной и подвижной. Пропуская тренировки, вы делаете перерыв, и каждый раз приходится начинать все сначала. В следующий раз, когда будете слишком усталой, чтобы тренироваться, сделайте усилие над собой.

фитнес 

 

2. Вы пьете мало воды. Диетолог Эми Гудсон уверяет, что если вы будете обезвожены даже на 2% от нормы, то сразу потеряете энергию. Из-за нехватки жидкости в организме снижается объем крови, сердце перекачивает ее не столь эффективно, и снижается скорость доставки кислорода и питательных веществ в органы и мышцы. Поэтому не забывайте пить достаточно воды.

вода 

 

3. Вам не хватает железа. Из-за дефицита железа человек становится раздражительным, слабым, вялым, теряет концентрацию. Чтобы количество железа было достаточным, и вам не угрожала анемия, нужно правильно питаться: употребляйте нежирную говядину, фасоль, желтки, орехи, овощи. Добавляйте витамин С, чтобы железо лучше усваивалось.

яблоки 

 

4. Вы потакаете желанию все делать идеально. Постоянная работа на пределе сил ради идеального результата лишает вас времени и энергии. Реально оцените свои силы и возможности, давайте себе достаточно времени для решения задач, не изнуряя разум и тело ненужными нагрузками.

устала

 

5. Вы пессимистка. Не успев начать новое дело, вы уже настраиваете себя на негатив. «Поспорю с шефом – и меня уволят. Пойду заниматься спортом – и получу травму». Не надо делать из мухи слона и переживать из-за того, что не случилось. Вместо того чтобы зря волноваться, глубоко вдохните и пойдите погулять в ближайшем парке. Старайтесь мыслить позитивно.

спать 

 

6. Отказываетесь от завтрака. Человек состоит из того, что он ест. Здоровый завтрак заряжает нас энергией на весь день, поэтому он должен быть питательным и вкусным. Яйца, овсянка, натуральный йогурт, цельнозерновой хлеб – вот примеры полезных завтраков.

сладкое 


 

7. Выбираете нездоровую пищу. Фаст-фуд, жирное, сладости, соленое, мучное… Вы уже сотню раз читали и слышали, как это вредно, но продолжаете есть. Неправильное питание крадет вашу энергию. Сложно в один момент полностью отказаться от любимых блюд, поэтому переходите постепенно, заменяя вредную пищу на полезную: жареное смените на паровое, конфеты – на фрукты. 

завтрак 


Еще 7 причин на следующей странице...



прочитано: 3210

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи