13 продуктов с самой большой концентрацией полезных веществ

13 продуктов с самой большой концентрацией полезных веществ 55 2
13 продуктов с самой большой концентрацией полезных веществ

 

Высокая концентрация кальция, витамина С и аминокислот – эти продукты и полезны, и доступны.

 

Виноград

00044332 

Любимый многими фрукт богат полифенолами. Эти антиоксиданты защищают сосуды от разрушения, помогают бороться со старением кожи и обладают антимикробным действием.

 

Гранат

granat 

Гранат содержит эллаговую кислоту. В составе этого плода – ценные микроэлементы, защищающие наш организм болезней, в том числе от повышенного давления, сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.

 

Банан

pic 

Банан – источник калия. Он нужен для регуляции водного баланса, активизации работы ферментов, полезен для работы сердца и кишечника. Банан в виде перекуса – и вкусно, и полезно.

 

Лосось

losookps-2 

Рыба – источник магния и фосфора. У лососевых особенно много магния. Он нужен организму для полноценной работы нервной системы. Недостаток магния проявляется как постоянная усталость, раздражительность, судороги мышц.

 

Укроп

ukrop  

Привычная и доступная зелень очень полезна. В укропе сочетаются разные эфирные масла: они полезны при почечных и желудочно-кишечных заболеваниях, цистите. Эти вещества уменьшают симптомы болезней.

 

Ежевика

black_satin_1 

Ежевика богата никотиновой кислотой, полезной для работы мозга и сердечно-сосудистой системы. Отсутствие этого вещества в пище приводит к сбоям в работе нервной системы и нарушениям психики.

 

Черника

chernika 2 

Черника лидирует по содержанию марганца. Он необходим для формирования костной и соединительной тканей, обеспечивает работу половой, нервной и кровеносной систем. Также в чернике много витамина С: она помогает бороться с простудами и процессом старения.

 

Бразильский орех

завантаження 

Это не только средство для борьбы с целлюлитом. В бразильском орехе много селена, что полезно для иммунитета, он снижает риск сердечных и онкологических заболеваний, защищает от аллергии и бесплодия.

 

Фисташки

fistashki2 

Эти зеленые орешки – настоящий клад. В них много фитостерола, снижающего уровень холестерина. 10 орешков – это четверть нормы витамина В6.

 

Абрикос

Apricots 

Абрикос содержит бета-каротин, который останавливает образование опухолей, поддерживает иммунную систему, снижает риск инфекционных заболеваний, уменьшает вредное влияние окружающей среды, подавляет процессы старения и улучшает стрессоустойчивость.

Эти фрукты быстро утоляют чувство голода. И в сушеном виде они не менее полезны.

 

Помидоры

enygma 

Томаты – источник антиоксидантов. Ликопен помогает в профилактике раковых и сердечно-сосудистых заболеваний. Также помидоры понижают аппетит и поднимают настроение.

 

Морская капуста

f73c1aa951beaadf79b44d2f403e5e66 

В этом продукте рекордное содержание йода. Ее употребление уменьшает риск заболевания щитовидной железы, атеросклероза и онкологических заболеваний.

 

Сельдерей

seldereya-svojctva 

Сельдерей – просто чудо-продукт. Он идеален для диеты, так как калорий в нем очень мало.

 

Автор: Мирослава Тыминская

 

прочитано: 439

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи