13 причин, почему постоянно хочется есть

13 причин, почему постоянно хочется есть 55 2
13 причин, почему постоянно хочется есть

 

Даже после обеда и перекуса так и тянет сделать бутерброд с колбасой и взять еще одну конфету. У постоянного голода есть неожиданные причины.

 

1. Стресс

Стресс 

Во всем виноваты гормоны. Адреналин, который выбрасывается в кровь при сильном стрессе, притупляет голод. А вот кортизол, который тоже всегда сопровождает стресс, особенно длительный, блокирует «противоголодовое» действие адреналина, и мы готовы жевать все, что под руку попалось. Когда уровень кортизола понижается, есть снова не хочется.

 

2. Жажда

Жажда 

Мы плохо различаем, чего хотим: есть или пить. А поскольку в еде тоже есть влага, нам кажется, что наши потребности частично удовлетворены. Попробуйте сначала пить, а через несколько минут есть. Может, есть-то и не захочется. А если захочется, то вы не переедите.

 

3. Скачок сахара в крови

есть конфеты 

Если вы перекусываете конфетами или пончиками, то для переработки глюкозы в кровь поступает гормон инсулин. Он расщепляет углеводы, чтобы получить из них энергию или отправить в запасы. Но если вы едите перенасыщенную углеводами пищу, инсулина выделится слишком много. Так много, что количество сахара в крови резко снизится и вы почувствуете голод.

 

4. Диабет

Диабет 

Это болезнь, связанная как раз с инсулином. Вы, может быть, едите достаточно, но организм не перерабатывает пищу в энергию, потому что при диабете инсулина не хватает или он не справляется с работой. Дополнительные симптомы: жажда, слабость, частое желание сходить в туалет.

 

5. Низкий уровень сахара в крови

Гипогликемия – это состояние, когда организму не хватает топлива. Оно может появиться из-за неправильного приема лекарств при диабете или при неправильной диете, когда вы питаетесь нерегулярно, или при условии, что у вас высокие нагрузки и нехватка углеводов в рационе. Если с питанием все в порядке, обратитесь к врачу. Возможно, придется померить уровень сахара в крови и отыскать заболевание, провоцирующее голод.

 

6. Беременность

тест на беременность 

Иногда бывает так, что на ранних сроках беременности, когда еще нет других признаков, у женщин усиливается аппетит. Если есть повод думать о беременности, просто сделайте тест.

 

7. Еда на скорость

Еда на скорость 

Есть и даже перекусывать нужно помедленнее, чтобы тело успело осознать, когда вы наелись. Должен измениться уровень сахара, наполниться желудок. На это нужно время, плюс еще мозгу надо осознать все изменения. Жуйте медленнее – голод будет меньше.

 

8. Запахи и картинки

Не всегда чувство голода вызвано потребностями организма. Иногда мы поддаемся на обманки: увидим что-то вкусное или почувствуем запах, вот и тянет скорее получить дозу удовольствия от еды. Если вы все время голодны, может, стоит пореже ходить на кухню и сидеть на кулинарных сайтах?

 

9. Неправильная еда

картошка фри 

Даже блюда из одного и того же продукта по-разному влияют на чувство сытости. Например, после порции вареной картошки есть не хочется долго, а после порции картошки фри голод подбирается быстрее.

 

10. Эмоции

заедать скуку 

Не только из-за стресса ноги сами идут к холодильнику. Иногда мы заедаем скуку, печаль, подавленность. Может, все дело в постоянно плохом настроении? Попробуйте вместо еды заняться другим приятным делом, а лучше разберитесь, почему не получается радоваться. Психолог поможет.

 

11. Гиперактивность щитовидной железы

Допустим, вы все время нервничаете, расстраиваетесь и хотите есть. И вроде повода никакого нет. Тогда дойдите до эндокринолога: возможно, во всем виноваты гормоны щитовидной железы. Тогда нужно лечиться или делать операцию.

 

12. Лекарства

Некоторые лекарства меняют аппетит. Часто такие побочные эффекты возникают от антидепрессантов, но иногда на чувство голода влияют антигистаминные препараты, антипсихотики и лекарства на основе кортикостероидов. Если после приема медикаментов хочется есть, скажите об этом врачу, но самостоятельно не бросайте лечиться.

 

13. Недосып

Недосып 

Нехватка сна изменяет баланс лептина и грелина — гормонов, отвечающих за голод. Поэтому вам и хочется есть, причем что-нибудь пожирнее и послаще.

 

Автор: Наталия Лазурная


прочитано: 544

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи