12 способов рано вставать

12 способов рано вставать 55 1
12 способов рано вставать

 

Кто не любит выходные? В эти дни всегда можно выспаться и подольше понежиться в кровати... Однако будни никто не отменял, и вам в который раз придется рано вставать и собираться на работу, хотя так не хочется... Как же облегчить эту ежедневную процедуру и сделать утренний подъем не таким тяжелым? У нас есть для вас 12 способов.


1. Искорените привычку лежать после звонка будильника. Это главная причина «просыпаний». «Ну еще 5 минуточек» зачастую превращаются в час, а то и больше. В первое время будет тяжело, но потом вы поймете, от скольких проблем может избавить вас это небольшое усилие.

1 

 

2. Если все-таки вы не можете встать, не полежав при этом определенное количество времени, заводите три будильника. Первый - за 20 минут до подъема. Он вас разбудит и предупредит, что скоро придется вставать. Второй - за 5 минут. Он разбудит вас, если за 15 минут вы уснете. Третий будильник известит вас о том, что время вышло, и пора уже покидать теплую кроватку.

2 

 

3. Как только проснетесь, сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов. Это упражнение поможет насытить организм кислородом и заставит его включиться в работу.

3 

 

4. Придумайте себе небольшую мотивацию, которая поможет вам вставать. Например, купите ароматный кофе или чай, который будете пить только по утрам, или приготовьте с вечера какое-то лакомство.

4 

 

5. Попросите кого-то из близких звонить вам. Например, если подруга собирается на работу, попросите ее, чтоб она набирала вас после пробуждения и говорила пару минут. Телефонный разговор поможет вам прийти в чувство и хорошенько взбодрит.

5 

 

6. При подъеме не делайте резких движений. Все должно происходить плавно, иначе принесет стресс организму. Спокойно и медленно поднимитесь, опустите ноги с кровати. Не стоит неожиданно вскакивать.

6 

 

7. Постарайтесь все же ложиться пораньше. Какими бы важными ни были дела, не откладывайте их на последний момент, чтобы не сидеть до ночи за работой. А интересный сериал или фильм, который, как на зло, заканчивается в два часа ночи, можно будет посмотреть и днем в Интернете. Чем больше вы поспите, тем лучше будете чувствовать себя утром.

7 

 

8. С вечера продумайте, что будете надевать, приготовьте вещи, определитесь, с какой прической отправитесь на работу. Соберите сумку, почистите обувь. И тогда утром у вас будет как минимум 20 дополнительных минут для сна, а это уже что-то.

8 

 

9. Не считайте, сколько вам осталось спать. Ложась в кровать, заведите будильник и не пытайтесь высчитать до минут, сколько же времени отведено на сон. Вряд ли вы обрадуетесь, если осознаете, что через три-четыре часа придется просыпаться. Просто ложитесь и засыпайте.

9 

 

10. Настройтесь на то, что чем раньше вы подниметесь с кровати, тем больше дел сможете сделать. Ведь лучше иметь время для завтрака, прослушивания нескольких любимых песен или просмотра утреннего шоу, чем в бешенном ритме одеваться, умываться и выбегать из дому, а потом еще и придумывать оправдания своему опозданию.

10 

 

11. Держите рядом с кроватью теплый халат и тапочки. Всем нам не хочется вылезать из теплой постели, когда в комнате холодно. Однако уютное одеяние сделает этот «переход» менее пугающим.

11 

 

12. Отправляйте милые смс-сообщения тем, кто встает так же рано, как и вы. Родителям, подруге, возлюбленному... Вы сделаете приятно любому человеку, если напишете несколько теплых слов и пожелание хорошего дня. Вызывать улыбку на лице любимых людей - это же так здорово! Разве от этого утро не станет светлее и радостней?

12 

 

Приятного и легкого вам пробуждения!

 

Автор: Виктория Калиниченко

прочитано: 514

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи