12 продуктов для контроля аппетита

12 продуктов для контроля аппетита

 

Одна из главных причин отказа от диет и похудения – постоянное угнетающее чувство голода. Мы расскажем вам о полезных продуктах, которые помогут не только скорректировать свой вес, но и держать под контролем аппетит.

 

1. Яблоки

12 продуктов_1 

Если съесть яблоко за 15 минут до еды, то во время приема пищи съедите на целых 15 процентов меньше, так как в яблоках высокое содержание воды и волокон. Помимо этого, в яблоках огромное количество витаминов, которые помогают организму справляться с инфекциями и прочими заболеваниями.

 

2. Авокадо

12 продуктов_2 

Всего одна половинка авокадо за завтраком избавит вас от искушения совершить множество вредных перекусов в течение дня. Такое полезное действие фрукта было замечено ведущими мировыми диетологами.

 

3. Бобы, горох и чечевица

12 продуктов_3 

Все эти продукты богаты витамином В, белком и железом. Диетологи выяснили, что те, кто включает в свой рацион горох, бобы и чечевицу реже ощущают чувство голода и, соответственно, реже устраивают перекусы.

 

4. Суп

12 продуктов_4 

Супы, особенно на основе зелени – очень низкокалорийные и сытные блюда. Включив в свой рацион суп, вы не только сможете разнообразить свое питание, но и контролировать свой вес, сытно кушая каждый день.

 

5. Молочное

12 продуктов_5 

Кисломолочные продукты нормализуют работу желудочно-кишечного тракта. Особенно молочное придется кстати после изнурительных и опасных диет – если вы решились на такой риск, но вовремя образумились, то кисломолочные продукты окажут вашему организму необходимую восстанавливающую помощь.

 

6. Красный перец

12 продуктов_6 

Красный перец, как и другие острые специи, улучшает обмен веществ. ¼ ложка красного перца к завтраку, обеду и ужину поможет вам не только контролировать свой обмен веществ, но и насыщаться быстрее.

 

7. Черный шоколад

12 продуктов_7 

Читают также:

Черный шоколад в умеренных количествах позитивно влияет на организм – он улучшает кровообращение и стимулирует работу головного мозга. Так что если хотите полакомиться сладким, то выбирайте темный шоколад.

 

8. Яйца

12 продуктов_8 

Вареные яйца отлично насыщают организм – пара яиц на завтрак заставит вас забыть о голоде как минимум до обеда. Диетологи доказали, что белковая пища сама по себе способствует быстрому и длительному насыщению организма.

 

9. Орехи

12 продуктов_9 

Орехи и арахисовое масло прекрасно насыщают и помогают уберечь себя от перееданий и вредных перекусов. Но не стоит излишне увлекаться орехами, так как они довольно тяжелые для желудка.

 

10. Овсянка

12 продуктов_10 

Овсянка богата белком, также в ее состав входят сложные углеводы, которые способны надолго насытить организм пищей. Завтракайте овсянкой, и это станет отличным началом вашего дня. Еще лучше будет добавить в нее сухофрукты и немного орехов, цукаты и т.д.

 

11. Вода

12 продуктов_11 

Если вы проголодались – выпейте воды. Это может обмануть ваш желудок и унять на время чувство голода. Предпочитайте негазированную воду и пейте как можно больше, ведь регулярное потребление воды улучшает обмен веществ. Не забывайте выпить стакан натощак перед завтраком.

 

12. Молочная сыворотка

12 продуктов_12 

В состав молочной сыворотки входят кальций, витамин В и белок. Также она очень низкокалорийная, так что вдвойне поддержит ваш организм на пути контроля веса. А еще можно приготовить из сыворотки маску для лица и позаботиться не только о красоте своего тела, но и обо всем остальном.

Ешьте только полезные продукты, и тогда контроль собственного веса не составит для вас труда!

 

 

Автор: Александра Лисецкая


прочитано: 1327

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи