12 продуктов для быстрого похудения

12 продуктов для быстрого похудения

 

Лишний вес является, кроме всего прочего, следствием неправильного питания. Предлагаем вашему вниманию список продуктов, которые помогут быстро сбросить вес.

 

1. Белки

белки  

Употребляйте в пищу рыбу, белое мясо, яйца и другие продукты с высоким содержанием протеина. Таким образом, вы сможете снизить свой рацион на 10%, ведь белковые продукты очень сытные.

 

2. Витамин С

апельсины  

Незаменимый при простудах, при похудении витамин С тоже пригодится, ведь дефицит аскорбиновой кислоты в организме зачастую приводит к отложению жира.

 

3. Мед

мед  

Откажитесь от сахара и начните есть мед – это полезный природный подсластитель, который не только нормализует баланс сахара, но и помогает сбрасывать вес.

 

4. Какао

какао 

Любители шоколада могут возликовать – в числе прочих полезных достоинств это лакомство способствует быстрому насыщению нашего организма, а значит, и уменьшению рациона.

 

5. Уксус

Несмотря на первое отрицательное впечатление, уксус способствует быстрому насыщению и уменьшению порций, так что подумайте над тем, чтобы добавить его в свою пищу.

 

6. Клетчатка

салат  

Начинайте обед с обилия натуральной клетчатки – салата. Такой прием пищи будет вкусным и очень питательным, а приправленный уксусом – поможет преодолеть соблазн съесть лишнего.

 

7. Кокосовое масло

кокосовое масло  

Не смотря на то, что кокосовое масло принадлежит к насыщенным жирам, его употребление способствует увеличению полезных липротеинов высокой плотности, что нормализует уровень холестерина в организме и помогает сбросить вес.

 

8. Жирные кислоты

оливки  

Эти кислоты способствуют расщеплению жиров, потому употребляйте в пищу такие продукты, как оливки, орехи, авокадо, рыба, семечки. Они не только помогут сбросить вес, но и будут благотворно влиять на ваше настроение.

 

9. Ресвератрол

вино  

Ресвератрол – полезное вещество, содержащееся в какао, арахисе и красном вине. Оно препятствует отложению жира.

 

10. Кальций

Оказывается, нехватка кальция не только вредна для костей – люди с его низким содержаниям чаще склонны к полноте и не в состоянии контролировать свой аппетит.

 

11. Молоко

молоко  

Молоко не только дает нам кальций, но и активно способствует сжиганию жира после физических нагрузок.

 

12. Киноа

кинва  

Это древняя зерновая культура, которая насыщает наш организм аминокислотами и витаминами, а также снижает массу тела и уменьшает аппетит.

 

Ешьте правильно, но при этом питайтесь с удовольствием!

 

 

Автор: Александра Лисецкая


прочитано: 1290

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи